Manuális étrend - a leggyorsabb és legbiztonságosabb fogyás módja - Nőknek

A kézi étrend pontosan megmutatja, hogyan és mennyit kell enni bizonyos ételeket, és nagyon valószínű, hogy ez a mennyiség sokkal kevesebb, mint gondolná.

Szakértők szerint az ellenőrizetlen étkezés és a nagy adagok az elhízás egyik fő oka. Például a hús egy része nem lehet nagyobb, mint a tenyér, a tészta mérete kisebb, mint egy szoros ökle.

Ami a vajat illeti, egy darab kenyérre legfeljebb annyit kell tennie, mint az ujja hegye (lásd a fotót).

Egy darab sajtnak olyan vastagnak kell lennie, mint két ujja, a mogyoróvajnak pedig a hüvelykujj tetején kell lennie.

Tíz évvel ezelőtt a kutatók arra figyelmeztettek, hogy az adagok egyre nagyobbak, és az elhízottak száma is növekszik.

---