Magas vérnyomással Kompetens az iLive egészségért
A cikk orvosi szakértője
A magas vérnyomás-diéta a megfelelő megoldás az állapot normalizálására felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt. Vizsgáljuk meg a vérnyomás csökkentésének módjait, az étrendi szabályokat és a magas vérnyomásban szenvedők étrendjét.
Felnőtteknél a normál vérnyomás 120–80. A megnövekedett nyomás akkor tekinthető, ha a tetején, azaz a szisztolés vérnyomás 140, az alján pedig a diasztolés 90. Magas vérnyomás - ez egy igazi teszt a test számára állandó kockázat. Az orvosi statisztikák szerint a magas vérnyomásban szenvedők halálozási aránya nagyon magas. A magas vérnyomás a szív- és érrendszer betegségeinek oka. A magas vérnyomás provokáló tényezőként működik különböző betegségek és tartós migrén esetén.
A magas vérnyomást hipertóniának hívják, és leggyakrabban a túlsúly hátterében figyelhető meg. Van egy elmélet, miszerint minden extra kilogramm súly 1 Hgmm-rel emeli a vérnyomást. A nagynyomású étrend célja a víz és a só egyensúlyának normalizálása és a test állapotának javítása.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12]
Az erő nagy nyomáson
A nagy terhelésű ételeket gondosan kell kiválasztani, és ami a legfontosabb - kiegyensúlyozott. Az étrendnek minden nap zsírokat, szénhidrátokat és fehérjéket kell tartalmaznia. A napi kalóriabevitel a következőképpen oszlik meg: 15% fehérje, 55% szénhidrát és 30% zsír. Az étkezések számának napi 5-7 alkalommal kell lennie, és szigorúan meghatározott időben kell elfogyasztani. Az első és az utolsó étkezés közötti időtartam nem lehet hosszabb tíz óránál. Ugyanakkor lefekvéskor tilos túlfogyasztani.
Nem felesleges napi 5-3 grammra korlátozni a sófogyasztást. Ez lehetővé teszi a folyadék gyorsabb eltávolítását a testből anélkül, hogy lelassulna, és nem okoz duzzanatot. A magas nyomás alatti étkezés másik fontos szabálya az ivási rend betartása. Kerülje a szénsavas és édes italokat. Legalább 1,5-2 liter vizet kell inni minden nap. A zöld tea, a cikória tea és a jácint forró italai hasznosak lesznek.
Minta menü nagy nyomáson
A megfelelő táplálkozás és az alapvető orvosi tanácsok ismeretében hozzávetőleges menüt készíthet a magas vérnyomáshoz. Az ajánlott és tiltott termékek alapján hozzávetőleges étrendet kínálunk egy hétre a magas vérnyomásban szenvedők számára.
- Friss túró.
- Tea (gyógynövényes vagy zöld).
- Gabonakenyér és egy darab sajt.
- Gyümölcs- vagy zöldséglé.
- Zabpehely tejjel.
- Minden gyümölcs.