Magas vérnyomás - hogyan lehet kordában tartani az étrenddel
Puls.bg | 2014. augusztus 19. | 0
A nátrium jelentős szerepet játszik a vérnyomásban. Az élelmiszer-bevitel erős korlátozása olyan intézkedés, amely segít nekünk ellenőrzésükben és a rossz egészségi állapotba kerülés megelőzésében.
A vérnyomás-szabályozást egy speciális étrend segítheti, nemcsak az, amely kizárja a sót tartalmazó termékeket, legalábbis azért, mert a nátrium egy másik vegyület formájában is jelen lehet. Szép megoldás, ha az étrend alacsony nátriumtartalmú, de egyéb összetevőkben gazdag termékekből valósul meg - szándékaink munkatársai. Ezek természetesen a kálium, a kalcium és a magnézium.
Kínálunk egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek segítségével ízlésesen megelőzheti a magas vérnyomást.
1. Hagyományos a bolgárok számára
Régi fehér bab - egy tál biztosítja a szükséges kalcium 13% -át, a szükséges magnézium napi adagjának 30% -át és ugyanolyan kálium 24% -át.
Fél vödör joghurt - általában bolgár, alacsony zsírtartalommal, az aznapi kalcium majdnem fele, valamint 18% kálium és 12% magnézium.
A szerelmeseinek a hús - nem szükséges teljesen feladni. Vigyázzon azonban az elfogyasztott mennyiségekkel, és válasszon kevesebb zsírt tartalmazó "morzsákat". Körülbelül száz gramm sertéshús biztosítja a szervezet számára 15% káliumot és 6% magnéziumot.
piros paprikák - a fajtából elkészítjük a hagyományos bolgár ételünket "töltött paprika". Ezek azonban nyers vér szempontjából hasznosak. 3-4 paprika 9% káliumot, 4% magnéziumot és 1% kalciumot tartalmaz.
Őszibarack és nektarin - még mindig vannak boltok és piacok bennük - ezért élvezze őket gyakrabban, ha magas vérnyomásban szenved. Egy közepes méretű őszibarack biztosítja napi kálium-, 3% magnézium- és 1% kalciumigényünk 8% -át.