Magas szénhidráttartalmú étrend

A túlsúly fogyhat anélkül, hogy feladná a finom süteményeket. Elég betartani a magas szénhidráttartalmú étrend elveit és legalább hetente kétszer edzeni.

Az igazság az, hogy a szénhidrátoknak helye van az asztalon, amikor egészséges táplálkozásról beszélünk. A felszabaduló nagy mennyiségű energia miatt sokan tévesen azt gondolják, hogy feltöltődnek. Ez csak akkor történik meg, ha az energia nem merül fel.

Éppen ezért megfelelő adagolással és heti két edzéssel enni lehet finomságokat. Magas szénhidráttartalmú étrend egy fogyókúra, amely egészséges szénhidrátokkal ellenőrzi a kalóriákat.

Ez a fajta étrend egyre több rajongót szerez, mert a szigorú étrend sokáig feledésbe merítette a burgonyát. Legelőnyösebbek az úgynevezett rezisztens keményítőket tartalmazó ételek, amelyeket szinte nem dolgoznak fel a gyomorban.

Minden étrend jelen van ebben a diétában, de jól kiegyensúlyozott. Példák magas szénhidráttartalmú ételek - bab, banán, lencse, borsó, barna rizs, zabpehely.

Az étkezések mindegyikének körülbelül 10 gramm rezisztens keményítőt kell biztosítania a test számára, és legalább egyharmaduknak magas szénhidráttartalmú ételeket kell tartalmaznia.

A többi lehet sovány hús, tejtermékek, egészséges zsírok, zöldségek és gyümölcsök. Hetente egyszer ehet egy táblát étcsokoládét vagy más desszertet. Gyakran azonban ilyen típusú étrend mellett a szervezetnek kalciumra van szüksége étrend-kiegészítőként, ezért az étrend megkezdése előtt forduljon orvoshoz.