Magas immunitás 7 lépésben - Blog
Immunitás - a téli hónapok beteg témájává vált szó, amely néhány egyszerű lépéssel szilárd alapot jelenthet a boldog napokhoz. Biztosak vagyunk benne, hogy hallottad már ezt a tanácsot, de az emlékeztető soha nem felesleges, különösen januárban, amikor a fagyos kéz és a nedves lábak mindennaposak. Íme a jó immunitásra vonatkozó tippjeink.
Kerülje a cukrot
A cukor azonnali negatív hatással van az immunrendszer aktivitására. Különösen fontos abbahagyni a cukor fogyasztását, ha úgy érzi, hogy megbetegszik, mivel a kórokozók alaptáplálékként használják. Hosszú távon a cukor hiánya az étlapon csodákat tehet az általános egészségi állapot érdekében. A vércukorszint szabályozott, így elkerülhető az inzulinrezisztencia, az esetleges petefészek- és emésztőrendszeri problémák, valamint az agy túlműködése. A cukor problémája, hogy sok modern, különböző néven csomagolt étel része, ezért fontos, hogy figyelmesen olvassa el a címkéket, és figyelje az aszpartám és a glükóz-fruktóz szirup jelenlétét.
Pihenjen eleget
Amikor a test túlfáradt, nehezebb küzdeni a negatív külső tényezők ellen. A napi nyolc óra alvás nemcsak erélyt és jó hangulatot nyújt, hanem erős immunrendszert is. A jó alvás fő tényezője a melatonin elegendő jelenléte a testben. Ez a hormon azonban az életkor előrehaladtával csökken, és a szimpatikus idegrendszer aktivitása befolyásolja. Ezért idősebb korunkban nehezen tudunk elaludni, éjjel gyakran felébredni, és néha álmatlanságban szenvedünk. Egy hatékony módszer a test szükséges melatoninszintjének megszerzésére elfogadjuk a megfelelő kiegészítést. Mivel a hormont a vékonybél felszívja, optimális hatásának fontos feltétele a bélnyálkahártya jó állapota.
Fogyasszon fokhagymát az erős immunitás érdekében
Amint nagymamáink gyakran tanácsolják, a hideg hónapokban fogyasszon fokhagymát az egészség érdekében. Antibakteriális, vírusellenes és gombaellenes hatással rendelkezik, amely megtisztelő helyet biztosít a szuperélelmiszerek kategóriában. Az optimális eredmény érdekében jó friss fokhagymát fogyasztani, mivel a benne lévő hatóanyagok a hőkezelés (vagy porrá őrlés) után egy órán belül megszűnnek. A kísérletezők megkísérelhetik 1-2 gerezd fokhagyma levét hozzáadni a zöldségléhez, amennyiben az nem reggelire szolgál. Amikor a friss fokhagymát összetörik vagy kinyomják, ez segít a szervezetnek felszívni fő hatóanyagát, az allicint.