Lenmagolaj - előnyök és információk Fitnes Life
Amikor az emberek hallanak a lenmagolajról, leggyakrabban az omega-3 zsírsavakra és a halolajra gondolnak - a test számára szükséges jó zsírokra. Míg ezeket gyakran kiegészítésként kombinálják, a lenmagolaj nem azonos a halolajjal, és nem közvetlen omega-3 zsírsavforrás. Úgy tűnik, hogy még a lenmagnak és a lenmagolajnak is viszonylag eltérő hatása van a testre, bár az egyik közvetlenül a másiktól származik.
Lenmagolaj - történelem
A lenmagolajat a Linum usitatissimum, más néven lenmag magjából vonják ki. A len egyéves növény, amely 2–4 méter magas, karcsú szárú és kék színű. Úgy gondolják, hogy az ókori Egyiptomból és Indiából származik. Világszerte növekszik, és számos célja van, beleértve az egészségügyi előnyöket és az ipari célokat - festékekben, lakkokban stb.
Esszenciális zsírsavak
A Marylandi Egyetem szerint a lenmagolaj több mint fele alfa-linolénsavból (ALA) áll, amely zsírsav, amelyet a szervezet omega-3 zsírsavakká alakít át, és amelyre a testnek az optimális egészséghez szüksége van. Az esszenciális többszörösen telítetlen zsírsavaknak nevezett omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és a vérnyomást, valamint csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek valószínűségét. A test nem képes önmagában előállítani őket, ezért külsőleg kell megszerezni őket.