Légzőgyakorlatok gyerekeknek
A gyerekek egészségesek, a szülők készek nagy erőfeszítésekre. Gyógyulás a szanatóriumokban, utazás a tengerhez, sportklubok, séta a friss levegőn - mindez természetesen erősíti a baba immunitását, de néha sok időt és erőfeszítést igényel a szülők részéről.
Mindannyian tudjuk, hogy a mi időnkben minden perc számít, és egy gyermekkel távozzunk egy hétre a városból - ez ritka lehetőség. Ugyanakkor, ha a gyermek beteg, a kórház ugyanarra a hétre kerül, de az eltöltött idő nagyon sajnálni fogja.
A csecsemő egészségének fenntartása és a szülők szoros munkarendjének teljesítése lehetővé teszi a test gyógyításának alternatív módszereit. Például légzőgyakorlatok gyerekeknek.
Légzőgyakorlatok gyermekek számára, elsősorban a test légzőrendszerének növelésére. Amikor ezt teszi, légzési izmokhoz vezet, az a szokás, hogy helyesen és ritmikusan végezze az inhalációkat.
A gyakorlatok már kicsi kortól játék, és magukban foglalják a hang kiejtését, valamint javítják a beszédkészülék teljesítményét. A test vérellátásának javításával növeli a gyermek helyi immunitását.
A megnövekedett immunitás segíti a gyermeket abban, hogy könnyebben hordozza a vírusos betegségeket, vagy teljesen elkerülje azokat megfázás időszakában. Ez csökkenti a légzőrendszer súlyos betegségeinek valószínűségét.
Ha a gyermek már beteg, vagy krónikus betegségben szenved, például asztmában, a légzőgyakorlatok segítenek gyorsabban felépülni egy betegségben, vagy a támadásokat könnyebb hordozni.
A gyermekeknek szóló ötéves légzőgyakorlatok inkább játékformák, fizikai és vokális gyakorlatokkal kombinálva. Csatlakozzon az olyan torna játékokhoz, amelyeket a gyerekek a szüleiknek tartanak. Ez biztosítja a foglalkoztatás teljes biztonságát, valamint lehetővé teszi, hogy anya és apa több időt töltsenek a babával.
Öt évesnél idősebb gyermekek számára ajánlott a teljes légzési gyakorlatokban való részvétel. Ebben a korban a gyermek kontrollálni kezdi légzését, hogy felmérje egészségét. Ebben a korban is szülei felügyelete alatt kell gyakorolnia. A kutatás témavezetője csak hétéves lehet.
Az edzés feltételei attól függenek, hogy milyen módszert választ. Például egyes technikákban fontolja meg a megfelelő légzést az orron keresztül, másoknál pedig a szájon keresztül. A képzés előtt szükséges tisztázni ezt a kérdést.
Általánosságban van egy rövid ajánlási lista a gyermekekkel végzett légzőtorna kutatásához:
- a gyermeknek nyugodtnak, nem dühösnek és nem túl játékosnak kell lennie;
- a futás során lassan és nyugodtan végrehajtandó gyakorlatok, a gyermek nem viszi túlzásba, és mindig képes lesz kontrollálni állapotát;
- az órák alatt nem tud hirtelen kilégzést tenni;
- a baba vállának nyugalmi helyzetben kell lennie.
Feltétlenül hagyja abba az edzést, ha:
- hirtelen sápadt vagy kivörösödött gyermek;
- egy gyermek panaszkodik a zsibbadt lábakról vagy fogantyúkról;
- a gyermek kezet kezd.
Óra előtt kérd meg a gyermeket, hogy meséljen az egészségéről, és azonnal jelezze, ha hirtelen rosszul érzi magát.
Gyakorlatok két éves gyermekeknek
A gyerek mély lélegzetet vesz az orrán keresztül, az arca "buborékokat" pumpál, és lassan kilégez egy kis levegőt a nyitott szájon keresztül. Ismételje meg 2-3 alkalommal.
A gyermek a derekára teszi a kezét, kissé zömök - egy lélegzettel, felállva - kilégzéssel. Fokozatosan a guggolás alacsonyabb, a belégzés és a kilégzés hosszabb. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
Mondok egy verset, és a baba a vers ritmusában mozog:
Repülőgép - repülőgép (a baba tenyérrel felfelé dobja a kezét, felemeli a fejét és levegőt vesz)
Elküldött repülés (lassítja a légzést)
Mrs. Mrs. Mrs. (jobbra fordul)
Ju-tabu (kilégzés, E-E-E néven)
Böjt és pihenés (egyenes felkelés, kézzel)
Balra megyek (felkapja a fejét és levegőt vesz)
Mrs. Mrs. Mrs. (balra jobbra)
Ju-tabu (kilégzés, E-E-E)
Böjt és pihenés (emeli és leengedi a jobb karot).
Ismételje meg 2-3 alkalommal
Mondok egy verset, és a baba a vers ritmusában mozog:
Hatalmas házat hordunk (a gyermek feláll, feláll a lábán, felemeli a karját, mögöttük nyújtózkodik, megnézi a kezét és levegőt vesz)
Egérben - nagyon kicsi (ül, térdeket ragad, lehajtott fejjel, lélegzik a sh-sh-sh hangjával)
Egér elmegy meglátogatni a medvét (lábujjhegyen jár)
Nem fogja elérni.
Ismételje meg 3-4 alkalommal.
A szülők mozgásokat végeznek a csecsemővel. Álljon fel, hajoljon szabadon sveste kéz- "szárnyakat", és hajtsa le a fejét. Azt mondja: "Körülbelül ennyit", miközben megveregeti a térdét. Lehel. Álljon fel, emelje fel a kezét - lélegezzen. Ismételje meg ötször.