Légzőgyakorlatok a vírusok és a tüdőgyulladás gyógyulása érdekében
Ezek a gyakorlatok segítenek felépülni egy vírusból vagy tüdőgyulladásból. Ezenkívül hasznosak légzési nehézségekben, bronchiális asztmában és alkalmasak a dohányosok számára.
Nincs szüksége speciális eszközökre. Csak napi 5 percet szánjon magára.
Kínálunk olyan gyakorlatokat a hörgők és a tüdő számára, amelyek segítenek a légzőszervek gyors helyreállításában hörghurut, tüdőgyulladás vagy szövődményt okozó vírusfertőzés után.
Ezek a gyakorlatok segítenek a COPD-ben, légszomjban és légzési elégtelenségben szenvedő betegeknél is. A javasolt gyakorlatok segítenek a vérnyomás normalizálásában. Hörgő asztmában ez a gyakorlat is hasznos lehet, de nem a roham idején, hanem a légzőrendszer működésének javítására szolgáló módszerként).
1. számú gyakorlat
Kiinduló helyzet (mint minden további gyakorlatban) - egyenes háttal üljön le egy székre. Enyhén hajlítsa maga elé a karjait. Lassan nyissa ki őket oldalra, és vegyen egy levegőt. Végezze el a műveletet simán, lassan, 5-6 alkalommal.
2. számú gyakorlat
Az első gyakorlat "nehezebb" változata. A kiindulási helyzet ugyanaz. Lélegezzen előre. Most pedig nyissa ki a karját, amikor kilélegez. Tegye vissza a kezét - lélegezze be. Tedd meg háromszor.
3. számú gyakorlat
Tegye a tenyerét a derekára. Vegyen egy levegőt, engedje hátra a könyökét, "vegye le" a lapockákat, hogy a mellkas kissé előrenyúljon. Kilégzés - pihenés. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
4. számú gyakorlat
A kezek előtted vannak. Emelje fel szinte egyenes karjait - lélegezze be. Tegye le a kezét - lélegezzen ki. Lassú, sima mozdulatokkal emelje fel a karjait a belégzéssel, lefelé a kilégzéssel. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
5. számú gyakorlat
Az előző gyakorlat nehezebb változata. A kezek előtted vannak. Emelje fel őket, és egyidejűleg lélegezze be. A végén tartsa vissza a lélegzetét, és szívjon be egy kis levegőt a tüdejébe. Kilégzés - pihenjen, engedje el a kezét. Ismételje meg 3-szor.