Légzőgyakorlatok a testsúlycsökkentéshez oxiziizálnak - a túlsúly ellen küzdünk
- Mi az OxySize?
- Légzési technika
- Gyakorlatok torna
A túlsúly problémája sok ember számára ismerős. Sajnos ebben a csatában elég gyakran plusz fontokat szereznek - legrosszabb ellenségeink. Mit nem tesz a szebbik nem, hogy megszabaduljon tőlük - szigorú diéták és böjt napok, fárasztó edzések az edzőteremben, rendszeres szaunázás és a speciális fehérneműk kötelező viselése. De néha még az összetett intézkedések sem adják meg a kívánt eredményt. Mit kell tenni? A válasz nyilvánvaló - új, hatékony utak keresése. Végül is nem szoktunk meghátrálni és elhagyni a kezünket, igaz?
A közelmúltban megjelent az elhízás elleni küzdelem másik módja - az OxySize légzőgyakorlatok. Lehet, hogy hallott egy hasonló technikáról - Bodyflex. Ez a súlycsökkentő torna meglehetősen népszerű hazánkban. Ha igen, akkor nem meglepő, hogy ezek a látszólag különböző dolgok, például a légzés és a túlsúly, összefüggenek egymással. Mindkét módszer ugyanazon az elven alapul - a fogyáshoz a test maximális oxigéntelítettségére van szükség, amely oxidálja és semlegesíti a zsír felhalmozódását. És akkor mi a különbség az adatok, rendszerek között, és ott vannak-e? Természetesen. Még néhányat is.
- A Bodyflex a légzés elég hosszú visszatartását jelenti. Ezért van ennek a technikának sok ellenjavallata - kezdve a szívbetegségtől és a terhességig. Az OxySize légzőtorna nem igényel ilyen "áldozatot" követőiknek. Úgy gondolják, hogy ennek a rendszernek egyszerűen nincs ellenjavallata. Mielőtt azonban folytatná az orvosával való rendszeres gyakorlást, még mindig konzultáljon. Csak abban az esetben.
- A Bodyflex-szel ellentétben, hogy reggel szigorúan, éhgyomorra engedje át magát a szükségeseknek, az OxySize súlycsökkentő torna könnyen illeszkedik bármilyen ütemtervhez. Abszolút bármikor megtehető. Nos, leszámítva azt, hogy nem érdemes azonnal kiadós vacsora után beletörődni.
- Néhány bodyflex gyakorlatot erős hangok kísérnek. Az OxySize megszabadult ettől a hátránytól. Tehát nem félhet megijeszteni a háztartás tagjait, vagy felébreszteni a gyermeket.
Mi az OxySize?
A névmódszertan két angol szó - "oxigén" és "testmozgás" - összeolvadásának eredményeként jelenik meg. Ezt a rendszert Jill Johnson amerikai tanár fejlesztette ki. Ezt megelőzően ő maga sok éven át próbált megszabadulni a felesleges kilóktól, és ennek következményeként átélte az "emelkedések" örömét és az "esések" fájdalmát. Az eredmények nem kielégítőek. Pounds makacsul nem akart távozni, és még ha rövid időre el is hagyták helyüket, nagyon hamar, hihetetlen kitartással visszatértek.
Miután egy csomó szakirodalmat elolvasott a fogyásról, Jill felfedezte, hogy a felesleges kilók sikeres megszabadításához először oxigénre van szükség. Ez pedig azt jelenti, hogy az első lépés a siker felé vezető úton - mély rekeszizom-lehelet. Az oxigén megszerzéséhez azonban egyetlen lélegzetvétel alatt sikerült elérnie a legmélyebb zsírlerakódást. Így merült fel a helyes légzés és a testmozgás ötvözésének ötlete. Így jelent meg az OxySize súlycsökkentő légzőtorna. Lényegében ez egy szimbiózistechnika, rekeszizom légzés és kallanetika - statikus gyakorlatok.
Furcsa módon egy speciális oktatással nem rendelkező személy - lényegében pompomlány - által kidolgozott módszertant hatékonynak és a szakemberek jóváhagyják. Az Egyesült Államok több egyeteme számos tanulmányt végzett, amelyek célja az elfogyasztott kalóriamennyiség és az oxigénfogyasztás szintjének meghatározása a fogyókúrás gyakorlatok során.
A nagyobb egyértelműség érdekében az eredményeket összehasonlítjuk a népszerű szobakerékpár edzéssel. Nagyon meglepődtek. Egy vizsgálatban a torna energiafogyasztása 140% -kal volt magasabb, mint a kerékpározás során. Ezenkívül a megnövekedett oxigénfogyasztás rovására az anyagcsere több mint négyszer gyorsul fel, és ennek eredményeként bekövetkezik a fogyás régóta várt hatása. Ezenkívül az OxySize használata hozzájárul az immunitás növeléséhez és a közérzet javításához. Mi ez a technika csodája?
Légzési technika
Az OxySize légzési technika három szakaszból áll.
Álljon fel egyenesen, kissé hajlítsa meg a térdeit, és próbálja a lehető legnagyobb mértékben ellazítani a hasizmait. Ne emelje fel a vállát. A kezeknek nyugodtan kell lógniuk a test mentén. Szélesen mosolyog. Ebben az esetben az orrlyukaknak kitágulniuk kell. Vegyen minél mélyebb levegőt az orrán keresztül. Éreznie kell, hogy a levegő áthalad a gyomorban, gömbként felfújva azt. Három lélegzetvétel
Húzza meg a fenék és a medence izmait, és emelje fel az alsó hasat. Ebben a helyzetben még háromszor lélegezzen be, hogy a levegő teljesen teljes tüdő legyen. Lehel
Tudsz furulyázni? Ha nem is, akkor valószínűleg van elképzelése arról, hogyan kellene ajakolnia. Távolítsa el őket egy csőben úgy, hogy keskeny rés keletkezzen közöttük. Lélegezzen ki rajta levegőt, próbáljon minél többet szívni, hasat. Tartsa a fenék izmait a lábujjain, és ne merítse az állát. Három kilégzés
Vegyen még három kilégzést egymás után, próbálja meg kitisztítani az összes levegőt a tüdejéből, és felkészítse őket a mély lélegzetre.