Legyen formában a step aerobic segítségével

A step aerobic már tíz éve népszerű sport a világ számos országában. Ezt a fajta aerobikot az Egyesült Államokban találta ki a híres sportoktató, Gina Miller.

legyen

Miután Gina térdsérülést szenvedett, saját otthonának lépcsőjét használta fel a felépüléshez. Elkezdte végezni a gyakorlatokat, felváltva az emelkedéssel és az ereszkedéssel. Így kiváló eredményeket ért el.

Amikor visszanyeri jó fizikai formáját, Gina Miller ötletét felhasználva egy egészen újfajta aerobikot hoz létre. Így jött létre a step aerobic.

Különleges platformot igényel. A platform hossza különböző lehet, de legfeljebb 40 centiméter széles. Túl széles platform mellett nem kényelmes a gyakorlatok végrehajtása.

A magasság a képzettség szintjétől függ. Minél magasabb a peron, annál nagyobb a terhelés. Vagyis az alacsonyabb platformokat ajánlják a kezdőknek.

Az emelvény felülete szintén fontos. Általában bordázott gumival borítják. Ez a bevonat szükséges az esetleges megcsúszás megakadályozásához. A fitnesz klubok tekintetében az ott található platformok általában elegendő mennyiségben állnak rendelkezésre.