Legfőbb stratégiák a szív egészségének helyreállításához!
A szív egészsége minden korosztály számára kritikus ponttá válik. A szív- és érrendszeri betegségek egyre gyakoribbak, csakúgy, mint a világ legtöbb országában a legfőbb halálokok. Kimutatták, hogy a szív- és érrendszeri megbetegedések, a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség okozta korai halálozások körülbelül 80% -a megelőzhető.
A magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a túlsúly fontos kockázati tényező a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában. A kezelésük fő módjai az étrendi változások, például kevesebb telített zsír és só fogyasztása, növényi szterolokat, omega-3-ot, teljes kiőrlésű gabonákat, dióféléket, polifenolokat és bioaktív peptideket tartalmazó étrend.
A polifenolok gyümölcsökben, zöldségekben, gabonákban és néhány italban, például zöld teában találhatók. A bioaktív peptidek rövid láncú fehérjék, amelyek felszabadulnak az étel lebontása során, és pozitív hatással lehetnek az anyagcserére (például csökkenthetik a vérnyomást vagy a koleszterint, erősíthetik az immunválaszt). Főleg a tejben, a sajtban és a tojásban találhatók.
Az orvosi szakemberek egészséges étrendet és életmódot javasolnak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. A fő kockázati tényező az emelkedett koleszterinszint. Ebben a tekintetben fontos, hogy a transzzsírokat kiiktassuk a menüből, és csökkentsük a koleszterin bevitelét, ugyanakkor növeljük a telítetlen zsírok és rostok bevitelét, amelyek jót tesznek a szívnek.
Az étrend-kiegészítők hatásairól szóló legújabb kutatások azt mutatják, hogy vannak olyan hatóanyagok, amelyek jót tesznek a szív egészségének. Ide tartoznak a béta-glükán, amely csökkenti a vér koleszterinszintjét, a kálium, amely fenntartja a normális vérnyomást, és az omega-3 zsírsav DHA (dokozahexaénsav), amely elősegíti a szívizom normális működését. A D-vitamin bevitele szintén fontos - ennek az anyagnak a hosszú távú hiánya számos kardiovaszkuláris problémával jár, például magas vérnyomás, stroke, cukorbetegség és szívelégtelenség. A pontos mechanizmusok, amelyek révén a D-vitamin pozitívan befolyásolhatja a szívet, még nem tisztázottak, de a kutatások folytatódnak és elmélyülnek.
Mit mutatnak az American Heart Association 2016-os statisztikái:
-2003 és 2013 között a kardiovaszkuláris mortalitás 38% -kal csökkent, de a kockázati tényezők továbbra is riasztóan magasak
-42 másodpercenként egy ember az Egyesült Államokban szívrohamot kap
-A szívbetegség az első számú gyilkos az Egyesült Államokban, és évente több mint 370 000 embert öl meg
-a szívbetegség az első számú gyilkos a nőknél, és több nő életét veszi el, mint az összes rák együttvéve