Latino diéta - diéták és fitnesz
Ma bemutatunk egy dr. Manny Alvarez által létrehozott étrendet, amely latin-amerikai bevándorlókról tett megfigyelései alapján az Egyesült Államokba érkezve általában gyengék és egészségesek, de néhány év után az amerikai életmód általában túlsúlyos. súly.
Étrendjét arra alapozza, amit a jóképű latin-amerikaiak alapjainak tekint - karcsú alakjaikat olyan kultúrában tartják fenn, amely nagy lendületet ad az ételek megbecsülésének. Az étrendben hét fő szuper étel van, amely meghatározza.
Dr. Alvarez azt állítja, hogy a latin étrend 11% -kal csökkenti az étvágyat és 25% -kal növeli a zsírégetést. Azt állítja, hogy 6 hét alatt körülbelül 8 kilót fogyhat.
A latin étrend filozófiája az, hogy különféle ételeket és ételeket fogyasszon, hogy finomak legyenek, ami sokféle fűszer használatával érhető el.
Ez egy csökkentett szénhidrátfogyasztású étrend, mivel az egyszerű és feldolgozott szénhidrátok megszűnnek, az alacsony glikémiás indexű ételek, például a lencse, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a gyümölcsök és a zöldségek rovására.
Dr. Alvarez azt tanácsolja, hogy több tenger gyümölcseit fogyasszon ebédre. Ez olyan kutatáson alapul, amely azt mutatja, hogy azok az emberek, akik halat és haltermékeket fogyasztanak ebédre, automatikusan 11% -kal csökkentik étvágyukat.