LadyZone diéta - 2 hétig tartó kezelés

Az első két hét diétájával kezdjük 30 napos Facebook-kihívás. A rezsim egészséges, szélsőséges és nélkülözés nélküli. Ha ezt a fajta étrendet kombinálja a sporttal vagy legalábbis több testmozgással, például intenzív gyaloglással, akkor ennek a hónapnak a végén biztosan 5 kg-os fogyással büszkélkedhet.
1. nap

Reggeli: 200 g zsírszegény joghurt és 1 tört banán

Késői reggeli (kb. 10 óra):
200 g meggy

Ebéd:
200 g sült csirke 100 g párolt burgonyával (zsírmentes).

Falatozás:
50 g mozzarella (vagy savanyú fehér sós sajt)

Vacsora:
Spagetti (50 g), spenót (150 g) és lazac (50 g). Adhat hozzá tejszínes mártást - 70 g tejszínt és egy csipet fekete borsot.

2. nap

Reggeli: 30 g előre beáztatott vizes zabpehely 200 g zsírszegény joghurttal

Késői reggeli (kb. 10 óra):
1 alma

Ebéd:
Fűszeres krém lencseleves. Kevés vízben, zsír nélkül, pároljon 1 kis hagymát, 1 sárgarépát és 1 borsot. Adjunk hozzá 50 g vörös lencsét és forraljuk készre. A vörös lencse gyorsan megfő. Szűrjük le és adjunk hozzá 1 evőkanál olívaolajat.

Falatozás:
20 g nyers mandula

Vacsora:
Párolt burgonya karfiollal
Forraljuk fel 200 g burgonyát. Pároljon 1 kis hagymát, 1 sárgarépát és egy fél paradicsomot. Adja hozzá a zöldségeket a kockákra vágott burgonyához, és ízesítse 1 evőkanál olívaolajjal és friss petrezselyemmel.

3. nap

Reggeli:
200 g alacsony zsírtartalmú joghurt

Késői reggeli (kb. 10 óra):
300 g bogyó

Ebéd:
Saláta és melegen cukkini
Vágjon 1 kis cukkinit karikákra, és szárítsa meg egy szár friss hagymával. 2 tojást felverünk, bazsalikommal ízesítjük, és felöntjük a zöldségekkel. Süt. Röviddel azelőtt, hogy elkészülnének, reszelj le 50 g sárga sajtot. A saláta választható - saláta (fele) paradicsommal (250 g) és bors vagy közepes méretű uborka petrezselyemmel.

---