Kreatinblog készítése közben biztonságos-e alkoholfogyasztás

Kreatin-kiegészítők segíthet a sovány izomtömeg növelésében, de az alkohol zavarhatja az eredményeket. Bár mindkét anyag biztonságos lehet egyidejű fogyasztás esetén, az alkohol izomnövekedésre gyakorolt ​​negatív hatásai értelmetlenné teszik a kreatin anabolikus hatásait. Így világossá válik, hogy az alkoholfogyasztás a kreatin szedése alatt nem jó ötlet.

Kreatin

A tested termeli a sajátját kreatin, ami a legtöbb ember számára elegendő. A sportolók azonban élvezhetik a kreatin extra bevitelét étrend-kiegészítőként. Az izomszövet foszfokreatinként tárolja a kreatint. A foszfokreatint nagy intenzitású edzés, például súlyemelés során szintetizálják, hogy izmainak extra energiát biztosítson. Az alkohol nem zavarja ezt a folyamatot, de befolyásolja a tested képességét új izmok felépítésére.

Az alkohol hatása

Az alkohol megzavarja a fehérjék szintézisét, a növekedési hormon (GH) és az inzulin felszabadulását. Az inzulin és a GH szükséges a fehérjeszintézishez. A fehérjeszintézis az a folyamat, amelynek során a test új izmokat épít. A kreatin segít az izmok kimerülésében edzés közben, de valójában az izmok az edzés vége után megnőnek. Az alkohol gyakorolja az izomépítés folyamatának egy részét edzés után, és tompítja a kreatin hatását.

---