Kövesse ezeket az alvási és étkezési tippeket meghatározott időpontokban! Csökkentés
Biológiai órák és anyagcsere
Az alapvető biológiai óra hívott cirkadián óra (a latin Circa Diem-ből egy nap jelentése) az agyban és a látóideg mentén található. Ilyen módon kapcsolódik a külső környezethez, így a retina által érzékelt fény szinkronizálja azt.
Ez a fő biológiai óra szabályozza többek között az alvást. Ha éjszaka elalszik, az azért van, mert a melatonin, az alvási hormon felszabadulását okozza a 21 - 7.30 időzónában.
Számos más biológiai óra létezik, például olyanok, amelyek csatlakoznak az emésztőrendszer szerveihez és szabályozzák szekréciójukat: enzimek és hormonok termelése, beleértve az inzulint is, amely felelős a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjéért.
Fogyás és biológiai óránk: napi három étkezés, szabályozott órákban!
Egyébként nyitott kaput jelent a súlygyarapodás, a cukorbetegség és sok egészségügyi probléma előtt.
Az éjszaka dolgozó emberek gyakran váltakozva vannak ennek kitéve, akik gyakran időbeli különbségeknek vannak kitéve. Ennek oka, hogy inzulinszekréciójuk nincs szabályozva.
Fontos az is, hogy bizonyos idõkben elegendõen aludjunk és időben keljünk fel.
- Korai vacsora!
Az egyik legutóbbi, amerikai kutatók által végzett vizsgálat során felnőtteknél, akiknek van rendje és alvásmérő eszközzel rendelkeznek, eredményeket kaptak az evés pontos idejével és helyével, az étel összetételével, kalóriákkal, lefekvési idővel, ébredési órával., az alvás időtartama.