Kötélugrás - a legjobb kardió; Erős test adalékanyagok nélkül
A mai cikkemben elmondok néhány dolgot a kötélugrással kapcsolatban, és miért gondolom, hogy ez a legjobb alternatíva a kardio edzéshez.
Valójában a sprintek is az élen járnak, amikor a „legjobb kardióról” van szó, de ebben a cikkben nem beszélünk róluk.
A kötélugrás nem igényel külön helyet vagy felszerelést, bárhová ugorhat, akár otthon, az udvaron, az utcán, a stadionban vagy bárhol, ahol csak eszébe jut.
Kötél ugrásakor az egész testet szorosan tartják, ami hozzájárul az általános fáradtság felhalmozódásához. A vállak SOK-ot terhelnek, a has, a borjak, a lábak is.
Hogyan kell megtanulni kötelet ugrani ?
Csak próbálja! Tegyen egy ugrást, majd próbáljon meg 2-t egymás után, majd 3-at és hirtelen 100 ugrást hajt végre percenként. A napi 20-30 perc ugrás több mint elég. NAGYON GYORSAN segít a fogyásban.
Csak hozzá:
Még akkor is, ha nincs kötél, SEMMI nem akadályozza meg az ugrást! A hatás ugyanaz lesz, ezért ne keressen kifogásokat !
Itt állok meg.
Ha kérdése van, javaslata van, vagy csak mondani szeretne valamit - írjon megjegyzést a cikk alá.
Hasonló cikkek
keresztény
17 gondolat: „Ugrókötél - a legjobb kardió”
ugyanaz lesz a hatás, ha kötél nélkül ugrok. És másodpercenként 2 ugrást hajtok végre
Igen, Tsanko !
Még hozzá is szerkesztem a cikket.
Nem lenne kissé őrület kötéllel ugrani az utcán?: Д
és képzelje el, milyen őrült dolog lenne érvénytelenség nélkül az utcára ugrani; e; e; e;
Tegnap kötélre ugrottam, némi elképzelés szerint csak a bal borjúnál van izomlázam ?
Semmi например Például tegnap gyilkos edzést csináltam (legalábbis nekem: D), második napra pedig szinte mindenhol izomlázam van, a vállam csak a jobb oldalon 😀 Bal oldalon - nem! xD
és jó, ha Sztamenov 10 percet ugrik, majd időközönként 10 perces intervallumot végez. ?
És egy tanács tőlem, mint olyan embertől, akinek nagy tapasztalata van az ugrásban ... Számomra komolytalanul hangzik, ha 20-30 percig kötélen közlekedek és ugrálok ... első, mert mentális szempontból unatkozni fog és elképzelni fogja hogy nem tehet többet . amúgy próbálj egyenesen felállni és 30 percig állni, hogy megnézhesd, milyen fáradtság ez, bár nem csinálsz semmit, de ez a psziché ... lásd az erdőben futni, a park valami különben ez a 30 perc kardió észrevétlen marad ... és most az a tanács, hogy végezz egy percet (1 percet ugrasz 30 másodpercet, pihensz), így 12-15 kört úgy fogod érezni, hogy tökéletesen lemerült vagy, az ötlet a következő.mikor elkezded ugrani, és ez elválasztja az 1 percet a többitől, nem túl bosszantó, ugye.az agy másképp érzékeli, nem igaz:)) сега és most képzeld el, hogy elkezdesz ugrani, és ez a dolog vár rád a következő 25-30 percben ... bosszantó, nem igaz ... az agy a kezdetektől kétségbeesett ... és írj 1 megjegyzést, főleg Stamenov, helyeseled az ötletemet