Köszöntsük a napot! Jóga Stella Koleva-val

Forrás: Stella Koleva

Nem kell jógásnak lennie, hogy hallhasson róla a napsütéses üdvözlet és pozitív hatása az emberi egészségre. A név a szanszkrit névből származik Surya Namaskar.

Üdvözlet a nap képviseli jóga-ászanák kombinációja mivel sorrendjük rendkívül fontos, valamint a helyes belégzés, kilégzés és a lélegzet visszatartása. Ha elvégzi őket reggel éhgyomorra 10-15 percig, akkor biztosan érezni fogja az energia hullámát a nap folyamán, a teljes mentális harmóniát, és teste idővel rugalmasságot és egészséget nyer.

Ezeknek az ászanáknak a rendszeres gyakorlása segíti a testet abban, hogy megtisztuljon a felhalmozódott méreganyagoktól, és mentális szinten megvalósul a tudatosság és az önfejlesztés.

Itt van a megvalósítás:
-Tól indul függőleges helyzetben, hajtogatott lábakkal és egyenes háttal. Lélegezzen be és emelje fel a karjait, amíg nem érzi, hogy a teste meghosszabbodik és megtelik levegővel. Kilégzéskor engedje le a karját a padlóra. Ha a combjainak rugalmatlansága miatt nem érheti el a földet a kezével, hajlítsa meg kissé a lábát térdenként, hogy tenyerét a földre helyezze. Lélegezzünk be, hozzuk vissza a jobb lábat, és tartsuk a bal lábat 90 fokon hajlítva, térddel a boka felett. Ne hajoljon le és ne lazítson a tenyerén.

Tartsa a levegőt a következő pozícióban Deszka deszka. A bal lábat hajtsa vissza, és maradjon a tenyér és a lábujjak támaszán. A testnek egyenesnek és feszesnek kell lennie, kinyújtott karokkal. Maradjon egy deszka helyzetben egy másodpercig ahhoz, hogy az előző pozícióból a másikba léphessen.

---