Koronavírus, az immunitás védelme és fokozása
A koronavírusok olyan vírusok csoportja, amelyek légúti fertőzéseket okoznak emberekben, más emlősökben, madarakban, denevérekben és hüllőkben. A vírus legtöbb formája általában enyhe légúti fertőzéseket okoz, de mint a közelmúltban a Wuhan-koronavírus esetében tapasztaltuk, egyes esetekben a fertőzés végzetes lehet.
Sokan gondolkodnak azon, mit tegyenek, hogy megvédjék magukat és szeretteiket a koronavírustól.
Az alapvető személyes higiénia betartása, valamint a személyes védelemre vonatkozó ajánlások betartása elengedhetetlen kulcsfontosságú intézkedés, például rendszeres kézmosás, védőálarc viselése, valamint a zsúfolt helyeken történő utazás vagy látogatás elkerülése.
Javasoljuk, hogy koncentráljon egy erős immunrendszer kiépítésére, amely segít jobban védeni virulens támadás esetén. Ritkábban szenved nátha vagy vírusfertőzések miatt, és általában jobban ellenáll a fertőzésekkel szemben.
Íme néhány alapvető lépés az immunrendszer erősítéséhez, és az immunrendszer erősítésében rejlő elvek meglehetősen egyszerűek.
Az első cél az egészséges étrend hangsúlyozásával és a megfelelő kiegészítők használatával biztosítani az immunrendszer létfontosságú tápanyagokat. Szinte minden tápanyag hiánya jelentősen ronthatja immunitását. Az immunrendszer megerősítése nemcsak a megfázással, influenzával és más fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét növeli, hanem segíthet megvédeni a krónikus betegségektől is.
A következő lépés az egészséges életmód követése, amely elegendő alvást és rendszeres testedzési programot tartalmaz. Az optimális táplálkozás és a stresszel való hatékony megbirkózás biztosítása nagyban hozzájárul a központi kontrollmechanizmusok támogatásához, hogy az immunrendszer a csúcson maradjon.
- Az egészséges életmód elengedhetetlen az immunitáshoz. Ne feledkezzen meg az egészséges étrendről, a testmozgásról, kerülje a méreganyagokat, tartsa fenn a megfelelő testsúlyt és aludjon eleget.
- A stressz csökkenti az immunitást. Tegyen lépéseket a stressz kezelésére. Gyakorold a relaxációs reakció aktiválására szolgáló technikákat, például légzési gyakorlatokat vagy meditációt.
- Kerülje a finomított cukrokat és telített zsírokat, de mindenképpen fogyasszon kiváló minőségű fehérjét és esszenciális zsírsavakat.
- Vegyen egy minőségi multivitamin- és ásványianyag-kiegészítőt. Különösen fontosak a C- és E-vitaminok, a B-vitaminok, a cink és a szelén.