Korlátozzunk ésszerűen - Fogyókúrák

Jane Fonda

Utóbbi időben Jane Fonda hátat fordított az általa létrehozott aerobiknak. A 64 éves sztár inkább jógával és ésszerűen összeállított menüvel őrzi tökéletes alakját. Íme az ajánlásai mindenkinek, aki fogyni akar:
1. Fogyjon lassan és fokozatosan, csak 500 kalóriával csökkentse a szokásos napi adagot (24 órán keresztül egy nőnek 1500-2000 kalóriára van szüksége). A fogyásnak ez a módja a legkevésbé megterhelő a test számára, nem teszi lehetővé az izmok fogyását zsír helyett, könnyen követhető és véd a véletlen túlevés ellen.

2. Gyakoroljon hetente háromszor 30 percig, és remekül érzi magát, mert a fizikai megterhelés során az agy endorfint termel, más néven boldogsághormonokat. A mozgásnak köszönhetően az arcbőröd tisztább és élénkebb lesz, az arányod javul, mindenre energiád lesz, fájdalmasabban éled meg a stresszes helyzeteket, a kritikus pillanatokban nem rohansz az ételhez, hogy megvigasztald magad.

3. Hagyja, hogy a nap utolsó étkezése 18: 00-kor vagy még előbb legyen. Három olyan embercsoportból álló tanulmány, amely napi 2000 kalóriát fogyaszt egyszerre - csak reggelire, csak ebédre vagy csak vacsorára - kimutatta, hogy az első csoport tagjai lefogytak, a második megtartotta súlyát, a harmadik pedig hízott.

4. Igaz, hogy nem szabad kihagyni a reggelit, de ez nem azt jelenti, hogy az ágyból egyenesen az asztalnál kell ülni. Adjon időt a testének az alkalmazkodásra, és csak fél órával az ébredés után töltse fel két pirított szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy kis joghurt és néhány gyümölcs energiájával.

---