KÖNYVTÁR ANYUKA, HOGY SZÜLETÉS UTÁN ALAKULJON

2008. július 25, péntek.

SZÜLETÉS UTÁN HOGYAN KELL ALKALMAZNI?

születés

A fitnesz, a torna és a testmozgás segíteni fog abban, hogy újra tökéletes formában, szépen és vonzóan érezzük magunkat?

Sok hasonló kérdést szinte minden nő feltesz a szülés után. A válasz a legtöbb esetben az - csak rajtad múlik, kedves anyák! Erős akaratról, kiegyensúlyozott étrendről és elegendő fizikai aktivitásról van szó, gyorsabb elérni a számodra "normális" súlyt, méréseket és hangulatot.!

Az optimális testsúly meghatározásához azonban a legjobb, ha konzultál egy táplálkozási szakemberrel!
Egy speciálisan kidolgozott képlet alapján fogja kiszámítani a testtömeg-indexét. A terhesség alatt azonban nem annyira a súly, mint a nő testében felhalmozódott zsír elengedhetetlen. A tudósok szerint a női testben normális, ha 22-25% -ot foglalnak el. Ha a testzsír meghaladja ezt a százalékot, jó konzultálni egy szakorvos-diatológussal, aki speciálisan az Ön számára tervezett étrendet fog bevezetni, amely kiegyensúlyozza és felolvasztja a felesleget.

Függetlenül attól, hogy szoptat-e vagy sem, nem jó, ha közvetlenül a születés után nehéz diétát kezdeni!
A testednek pihenésre van szüksége, hogy felépüljön a nehéz feladatból, amelyet a magzat viselésére hárítottak. Emellett az anya testében születés után általában kalcium-, vas-, cink- és jódhiány van. A szigorú diéta csak tovább ronthatja a helyzetet. Abban az esetben, ha szoptat, az étrend abszolút ellenjavallt, mind az Ön, mind a gyermek egészsége szempontjából. Az anyatej előállításához a testének további 750 kilokalóriára van szüksége naponta, elsősorban fehérjét, vitaminokat és nyomelemeket tartalmazó ételekből nyerve. Ezen elemek hiánya vagy hiánya a napi menüben rontja az anyatej minőségét, és általában rossz hatással lesz a test állapotára. Ezenkívül a születés után közvetlenül hirtelen bekövetkező fogyás a bőr kellemetlen striajhatásához, tónuscsökkenéshez, izomgyengeséghez és a ráncok megjelenéséhez vezet.