Könnyű lépések a nagyobb izomtömeg érdekében

Minden évben telik a nyár, és úgy dönt, hogy a hideg időjárást és a meleg ruhák takarását használja fel tömeg, lehetőleg zsírfelesleg nélkül. Bármely feltöltési program középpontjában az étel áll. A probléma nem a mennyiségben, hanem a minőségben van. Több csirkével kezdi a menüt. Adjunk hozzá még sajtot és mártást. Időről időre hatalmas pizzát rendel. Aztán nézed, ahogy nő a hasad. A súlyemelés könnyű, ha az egészséges táplálkozásra koncentrál. Van néhány egyszerű lépés:

Több mint 6 hete van, ezért szánjon rá időt. Lassan adjon hozzá kalóriákat minden héten, miközben halad. Használjon szalagot a derék körüli mérésekhez minden héten. Így megbecsülheti, mennyit zsír célozza meg a test középső részét. Koncentráljon arra, hogy körülbelül 200–250 kalóriát adjon a napi bevitelhez. Minden héten, amennyiben jelentős előrehaladást elér, további 200–250 kalóriát adhat hozzá.

---