Könnyű diéta, táplálék-kiegészítők

Már tudjuk, kik ők étel, melyeket kerülni kell és melyeket kell felvenni étlapunkba (bővebben itt olvashat), amikor fogyást és feszesítést keres. Az alábbiakban a témát egy példán keresztül fejlesztjük napi menü, feladatok, alkalmas fogyásra és élelmiszer-adalékok, amely segít abban, hogy az egész folyamat komplex és legteljesebb legyen.

Hogyan lehet tartósan és egyszerűen fogyni?

Hozzávetőleges napi menü:

Reggeli - kókusz turmix

Keverd össze:

• ¼ Egy pohár kókusztej
• 1 csésze áfonya
• 1 evőkanál tejsavófehérje
• 1 ek őrölt lenmag
• . S.l. fahéj

Ebéd - a görög saláta változata

Szükséged van:

• 1 darab szeletelt csirkemell kb. 100 g.
• 1 teáskanál megtisztítva és szóda spenótba áztatva
• 1 szeletelt uborka
• 1 paradicsom apróra vágva
• 30 gramm kecskesajt
• 1 teáskanál olívaolaj
• 1 teáskanál almaecet vagy citromlé

Vacsora - fehérje és zöldség

• 100 gramm minőségi fehérje, sült marhahús steak, lazac, csirke filé
• 150 g pirított kelkáposzta
• 150 g pirított brokkoli

Gyakorlatok zsírégetésre

Az anyagcsere felgyorsításának, a ruhák méretének és a test meghúzásának legjobb és legmodernebb programja az intervallum edzés. Ez a fajta edzés felgyorsítja az anyagcserét, és 3–5-ször többet veszít zsír összehasonlítva a hagyományos kardióval és ráadásul a zsírégető hatás edzés után is folytatódik. Az edzés optimális lehetősége heti 4-5 alkalommal 40-50 percig tart.

---