Könnyű alacsony szénhidráttartalmú kenyér étkezés reggeli puding recept

A táplálkozással kapcsolatos kiemelések (adagonként)

Kalóriák - 221

Zsír - 17 gr

Carbie - 8g

Fehérje - 11g

Teljes idő 4 perc
Készít 2 perc, szakács 2 perc
Szolgáló 1

Ez az egyszerű, alacsony szén-dioxid-tartalmú len reggeli recept kevesebb, mint öt perc alatt betolható a mikrohullámú sütőbe!

A lenmag nagyszerű rostforrás és jó zsírok (főként omega-3 zsírsavak), ugyanakkor finom aromás ízt is ad. Még jobb, ha az őrölt lenmagliszt alacsony szénhidráttartalmú és búzában vagy gluténmentes, így ez egy remek glutén lehetőség meleg reggelire.

Ez a recept is hihetetlenül rugalmas. Hozzáadhat gyümölcsöt vagy más "keverőket", hogy új ízeket teremtsen a hangulatától függően - és az alábbiakban néhány nagyszerű javaslatunk van. Ezt a receptet akár alapul is használhatja egy egészségesebb desszert opcióhoz. Engedje, hogy a képzelete repüljön!

Hozzávalók

• 1/4 csésze lenmagliszt
• 1/4 csésze víz
• 1 nagy tojás
• 1 csomag stevia

készítmény

1. Keverjen össze 1/4 csésze lenmaglisztet, 1/4 csésze vizet (a folyadék egy része cukormentes szirup lehet, ha szükséges) és 1 nagy tojást egy mikrohullámú tálban.
2. Mikrohullámú sütő magasan kb. 45 másodpercig. Vigye a puding főtt részét a tál közepére, és adja hozzá a kívánt keverékeket.
3. Mikrohullámú sütőben további 45–60 másodpercig, a választott keveréktől függően (a fagyasztott gyümölcsöt még tovább kell főzni, mivel lehűti a pudingot). Keverjük össze és együk.

---