Könnyen fogyni Diagnozata
A fogyás csökkentése során fontos csökkenteni a felesleges kalóriát az étrendben, de ezt könnyebb megmondani, mint megtenni. Az Health Magazine szerint ha napi 500-ra csökkentik a kalóriabevitelt, akkor heti fél kilót fog leadni.
Érintse meg a lábát.
Gyengébb barátai valószínűleg olyan technikát alkalmaznak, amely lehetővé teszi, hogy akár napi 350 kalóriát is elégessen, csupán a lábujjak megérintésével vagy állandó járással. Próbáljon ki néhány napot, sétáljon egyet telefonálás közben, vagy érintse meg a lábát a kezével.
Limit anyák.
Minél nagyobb a tál, annál többet fog enni - állítják a Cornell Egyetem kutatói. A dió szív egészséges zsírokat tartalmaz, de magas a kalóriatartalma is: 1 marék sült dió 175 kalóriát tartalmaz; 3 marék - 525. Teljesen csökkentse a dió bevitelét, és több mint 500 kalóriát szüntessen meg. Nem tudok ellenállni nekik? Egyél pisztáciát: 2 marék csak 159 kalória.
Ne egyél a tévé előtt.
Egy tanulmány szerint, amikor a tévé előtt eszik, akár 288 kalóriával is többet fogyaszt. Javasoljuk, hogy étkezzen egy asztalnál, és egy órát cseréljen a tévé előtt sétával. Így akár 527 kalóriát is megéghet.
Korlátozza a saláta feltéteket.
Lehet, hogy egy nagy saláta egészségesnek tűnik, de mindezek az öntetek sokkal kalóriásabbá tehetik. Zúzott sajt, karamellizált dió, szalonna, avokádó, szárított gyümölcs, krutonnal sok kalória adható. 500 vagy több kalóriát spórolhat meg egyetlen feltét használatával, illatos zöldségek (sült paprika, sült hagyma vagy gomba) hozzáadásával és az öntet felének felhasználásával.