Komoly fogyás BB-Team fórum
Helló, így már majdnem 5 hónapja edzek, de azt hiszem, tettem egy keveset. Fogytam néhány kilót, de ha így folytatom, akkor nincs értelme. Adj tanácsot a fogyáshoz Nemrégiben elindítottam egy súlycsökkentő programot 3 napig a helyszínről. Nagyon rossz, még szuper keveset sem eszem, mert nem tudom, mitévő legyek. Mogyoróval, rizzsel, spagettivel hajtok (mindent tisztán eszek szószok nélkül), tojás (csak tojásfehérje), joghurt, gyümölcsök, eszem 2 - néhány naponta 3 gyümölcsöt), hús, de ritkán. Naponta 2-3-szor eszem, miközben nézem, mindent egyenlően osztok szét.
Magasság-183
Súly-97 kg.
év-17
megszervezni az étkezést. - kezdetben gyakrabban egyél - így megkönnyíti a feldolgozást, felgyorsítja az anyagcserét. Ahogy felsorolta, mit eszel, egyáltalán nem helyes megnézni a termékek táplálkozási táblázatait, hogy megtudjuk, mit tartalmaz. Igyekezzen korlátozni a szénhidrátokat úgy, hogy délig fogyasztja őket (ezek biztosítják a nap aktív részéhez szükséges energiát). Kerülje a zsíros ételeket, de semmi esetre se mondjon le a zsírról - fogyasszon olívabogyót, olíva diót ...; Próbáljon megfelelő mennyiségű fehérjét szerezni az izmok megőrzéséhez és a zsírvesztéshez, ne ők. Egyél kilogrammonként 2-2,5 gramm fehérjét, egyenletesen elosztva a nap folyamán .
Az egész munka általában bonyolult, de ha kialakítasz néhány szokást és rendszert, és észreveszed, hogy nagyon keményen dolgoznak, visszatérnék az előző étkezési módhoz, legalábbis számomra, így látom az eredményeket - folytatom, de időbe telik, és a drasztikus fogyásnak számos hátránya van, ezért ne rohanjon. Oktassa magát a cikkek elolvasásával, és fokozatosan javítsa étrendjét. Általában sok közös dolgot mondtam, hogy egy felvilágosultabb ember mélyebb elemzést adhasson: D
Nagyon köszönöm, kérem, fogyasszon el néhány étrendet.
A téma megtekintése -> http://www.bb-team.org/forums/viewthread/24298/P0/
NDV bányái (alacsony szénhidráttartalmú étrend)
Azt tanácsolom, hogy etessünk például 8; 10; 12; 15: 18; és lefekvés előtt (itt mondok egy példát a rezsimemmel)
8- 200ml joghurt + 50g dió
10-150 g alacsony zsírtartalmú túró + 1 evőkanál lenmag (10-15 g)/1 alma dióval/1 őszibarack mandulával/5 tojásfehérje
12-150g csirke 1 közepes paradicsommal/150g tonhal vagy szürke tőkehal paradicsomlével vagy recept szerint elkészítve az étrend szerint