Kocogási tippek hideg és esős időben
Nézze meg, hogyan gyakorolhatja hobbiját az őszi hónapokban
Lehet, hogy az ősz a legszínesebb évszak, de a hőmérséklet biztosan nem működik jól a szabadban való edzés motivációjában. Ha mégis sikerül ellenállnia a kísértésnek, hogy a takaró alatt maradjon, akkor a hideg időjárás esetén számos előnye lesz a kocogásnak. Ez sokkal könnyebbé és gyorsabbá teszi a felesleges kalóriák elégetését, mivel a test több energiát használ fel a melegedéshez. Megerősíti immunitását, sikeresen küzd a negatív gondolatok ellen és javítja a légzését.
Ha már felfedezte ezeket az előnyöket, és a kocogás rajongói közé tartozik, akkor jó néhány egyszerű szabály betartása, hogy az edzés élvezetessé és egészségessé váljon a szeszélyes őszi időben.
- Válassza ki a megfelelő felszerelést
A hideg futás során a legfontosabb a megfelelő futófelszerelés beszerzése. Fontos a meleg öltözködés, de nem túl sok. A reggeli vagy esti futáshoz való megfelelés során követendő szabály az, hogy a kocogás megkezdése előtt győződjön meg arról, hogy kissé hűvös vagy. Így, ha kellően felmelegszik, és bekapcsolódik az edzés elengedhetetlen részébe, akkor jól érzi magát, nem túl "érintett".
Válasszon olyan csapatot, amelyik kényelmes lesz Önnek - legyen szó öltönyről vagy nadrágról, nem számít. Alacsonyabb hőmérsékleten termikus fehérneműt is viselhet. Teste felső részéhez légáteresztő anyagból készült pólókat válasszon, hogy az izzadtságot kiváltsa, a póló fölé pedig tegyen egy blúzt a nyak és a torok melegítésére. Az őszi szabadtéri kocogás kötelező eleme a széltől és esőtől védő felső, például a shushlyak, vagy még jobb ripstop.
Mégis, ami a futást illeti, a legfontosabb felszerelés a tornacipő. Hosszú távú futáshoz kell őket adaptálni, mivel az ilyen modelleknek több fő jellemzője van. Közülük a legfontosabbak ergonómikusabb és könnyebb kialakításuk, valamint az aszfalton jobban tapadó speciális talpak, amelyek fokozottabb egyensúlyt biztosítanak a nedves felületeken.
A zoknit sem szabad lebecsülni. Viseljen egy vastagabb ötletet, hogy a lába minél tovább meleg és száraz maradjon. Ha úgy döntött, hogy felülről lefelé speciális felszereléssel látja el magát, kipróbálhatja a kompressziós zoknikat, amelyek csökkentik a terhelést és javítják a helyreállítást.
Egy másik nagyon fontos dolog nem elhanyagolni a biztonságot - ősszel és télen a nap később felkel, kint pedig még 7 órakor is sötét van, ezért erősen ajánlott, hogy a ruházatán legyenek fényvisszaverő elemek, hogy a sofőrök láthassák.