Kíváncsi - MI TÖRTÉNIK TESTÜNKRE, AMIKEN TÚL ESZÜNK

kíváncsi

Olvass tovább

Az ünnepek csodálatos alkalom arra, hogy egy finom ünnepi asztalnál összejöjjünk az általunk szeretett emberekkel. Sajnos nagy mennyiségű étel elfogyasztására is ok, ami gyakran túlevéshez vezet. Étkezés közben az agyának körülbelül 20 percre van szüksége ahhoz, hogy jelet tudjon küldeni a gyomornak arról, hogy tele van. A túlevés akkor következik be, amikor továbbra is a jóllakottság ezen a pontján túl eszel. A nem kívánt súlygyarapodás mellett az ízletes ételekkel való túlzás számos tesztet eredményez a test számára:

Hogyan lehet megakadályozni a túlevést?

  • Együnk okosan egész nap, és figyeljünk az adagok méretére;
  • Jó hangsúlyozni a friss zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek sok rostot adnak, és sokáig jóllaknak. A gyümölcsökkel azonban óvatosnak kell lennünk, mert ezek nagy mennyiségű fruktózt tartalmaznak;
  • Étkezés közben ne nézzünk tévét, ne használjunk számítógépet, táblagépet vagy telefont, mert ez elvonja a figyelmünket, és a szükségesnél több ételt tudunk bevinni;
  • Lassan kell ennem, és szüneteket kell tartanom a falatok között.