Kilencven napos diétás receptek a fehérje napjára
Minden egyes nappal a 90 napos étrend egyre népszerűbb , készítette: Breda Hrobat és Modka Polianšek, Szlovénia. A külön étkezés elve alapvető, amely más tényezőkkel együtt - például az időtartam és a menü gazdag változatossága - megkülönbözteti más étrendektől. A rezsim révén a szerzők célja a test megtisztítása, az anyagcsere-folyamat megerősítése és az emberek az egészséges étkezés megtanítása az önálló étkezés módszerével, anélkül, hogy megfosztanák a testet az alapvető tápanyagoktól. A kilencven napos étrendet a modern dolgozó nők imádják, és annak a ténynek köszönhető, hogy nem kell több időt és pénzt pazarolni több étel elkészítéséhez - egy az egész család számára elegendő, a napi megengedett ételeknek megfelelően.
A 90 napos étrend első napja a fehérje. Ezen a napon a következő típusú élelmiszerek fogyasztása engedélyezett: hús, hal, tenger gyümölcsei, tojás, sajt, túró, tejtermékek, valamint minden zöldség, kivéve a keményítőt tartalmazó burgonyát, kukoricát, babot, borsót és stb. Javasoljuk, hogy egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret fogyasszon, de csak akkor, ha azt ebédnél fogyasztják.
A fehérje napján a reggeli megegyezik a többi nap reggelivel, kivéve a víznapokat. Egy-két darab egy adott típusú gyümölcsből kell állnia. Reggelire nem ajánlott különféle gyümölcsök vagy zöldségek keverése, azaz. egyfajta gyümölcs vagy zöldség fogyasztása egy étkezésnek számít, ideértve a gyümölcs vagy zöldség lé fogyasztását is. Ne korlátozza választását - ajánlott minden nap különféle ételeket fogyasztani. Néhány gyümölcs, például az alma, irritálja a gyomrot, különösen éhgyomorra fogyasztva, a nap első étkezéseként.
A fehérje napi ebéd meghatározható a nap legfontosabb étkezésének. Javasoljuk, hogy fehérjében gazdag ételeket fogyasszon, például húst, halat, tenger gyümölcseit, tofut, szójahúst, tojást vagy tejtermékeket. A különböző fehérjeforrásokat nem szabad kombinálni: a húst, halat, tenger gyümölcseit, tojást vagy tejtermékeket külön kell fogyasztani. Ebédre beletehet egy szelet kenyeret - lehetőleg teljes kiőrlésű kenyeret, valamint egy nagy salátát friss fűszernövényekkel és kevés olívaolajjal. Próbáljon meg különféle ételeket enni - ez úgy érhető el, hogy különböző típusú fehérjét tartalmazó ételeket választ. A diéta során csökken a kalciumbevitel, mert a fehérje napokon hús, tejtermékek, tojás és hal közül kell választani, ezért a veszteséget úgy kell ellensúlyozni, hogy más napokon más, kalciumban gazdag ételeket - mandulát, barackot, brokkolit - fogyasztanak. stb.