Kilenc hiba a fogyásban - Health Resort
Szinte minden második nő diétát követ legalább évente egyszer. Örülünk, ha sikerül lefogynunk néhány kilót, de amikor az első örömroham alábbhagy, okokat találunk a keserűségre: valamilyen oknál fogva pattanások jelennek meg az arcon, folyamatosan alszunk, és a fenekünket "dombok borítják". "cellulit. És ez egyáltalán nem okozhat meglepetést, mert testünk zsírtól való megfosztásával nem szívunk fel antioxidáns vitaminokat, a fehérje hiánya okozza a narancsbőrt, a glükóz hiánya pedig fáradtságot és fejfájást okozhat.
A legfontosabb, hogy ez az ördögi kör nemcsak szorongást és kényelmetlenséget okoz, arra kényszerítve az embereket, hogy időszakosan korlátozzák az ételeket, hanem rendkívül káros a szervezetre is. Minden étrend olyan stressz, amely először érinti az emésztőrendszert: az energia- és ásványi anyagok, vitaminok és nyomelemek szokásos ellátási ritmusának változása megzavarja a mikroflórát. És az immunitás fő szervének tekintik: a nyálkahártya alatti bél teljes hosszában hatalmas számú sejt található, amelyek biztosítják, hogy testünk ne kapjon káros anyagokat, baktériumokat és mikroorganizmusokat. Mint tudják, a mikroflóra problémája elkerülhetetlenül az egészség romlásához vezet.
Tehát, ha úgy dönt, hogy szigorúbb étrendet követ, akkor készen áll arra, hogy több időt töltsön a kórházban. A diéták veszélyes buktatói nem korlátozódnak erre - a lista hosszan és tovább folytatható! Ma 12 rossz módszerre hívjuk fel a figyelmét, amelyeket el kell felejtenie.
Első hiba
Mínusz egy kilogramm, plusz egy ránc
Amellett, hogy gazdag az immunsejtekben, a mikroflóra számos neuropeptidet is termel - hormonszerű anyagok, amelyek szabályozzák a bőr állapotát. Ha nem termelődnek elegendő mennyiségben (szigorú étrend betartásával semmi másra nem lehet számítani), az epidermisz elveszíti gátfunkcióját és kiszolgáltatott a külső irritáló hatásoknak. Ezért az ilyen diéták segítségével fogyó emberek arca hámlik, gyulladással és pattanásokkal borul. Ezenkívül a diéta során korlátozzuk az értékes elemek és vitaminok bevitelét, amelyek nélkül a fogzománc állapota romlik, a körmök hasadnak, a haj elveszíti fényét és törni kezd. Ez kivétel nélkül minden szilárd étrendre vonatkozik.
Második hiba
Ne feledje: megfeledkezve a szerves eredetű kalóriatermékekről, nélkülözheti a vitaminok egész csoportját, amelyek csak zsír jelenlétében szívódnak fel és képződnek. Ezek: A-vitamin (felelős a bőr állapotáért), E (stimulálja az immunrendszert), K (enélkül a sebeket, vágásokat és pattanásokat nehéz lesz gyógyítani) és D (az elégtelen mennyiség kalciumhiányhoz vezet, amely a csontok és a fogak erejétől függ). Fontos az is, hogy ezek az antioxidáns vitaminok blokkolják az oxigén (szabad gyökök) aktív formáit, amelyek az anyagcsere eredményeként jönnek létre. Nagy mennyiségben felhalmozódva támadni kezdik a test sejtjeit, ami betegségekhez és a megjelenés romlásához vezethet.
Harmadik hiba
Nincs csepp alkohol
Az alkohol sok kalóriát tartalmaz. Ezért sok ember, aki úgy döntött, hogy lefogy, lemond az alkoholról. Ez nem helyes döntés. Minden étrend stresszt jelent a test és az idegrendszer számára, az alkohol pedig - a tudósok által bizonyítottan - jó antidepresszáns. Éppen ezért a táplálkozási szakemberek gyakran előírják a túlsúly elleni küzdelem mellett döntött betegeiknek napi egy pohár száraz bort a stressz csökkentése érdekében. Kis mennyiségben csökkenti a káros koleszterin tartalmat a vérben, stabilizálja a vérnyomást és segít elviselni a nélkülözést azáltal, hogy felesleges stressz és problémák nélkül étrendet követ. Ez a módszer a táplálkozásban nem új keletű. Az alkoholkezelést régóta gyakorolják a francia táplálkozási szakemberek.
Negyedik hiba
A hús teljes elutasítása
Ha úgy dönt, hogy lefogy, és drasztikus intézkedéseket tesz diétával, kizárólag salátával, friss vagy párolt zöldséggel, gratulálunk, megfosztja testét az állati fehérjétől. És esszenciális aminosavakat tartalmaznak, amelyeket a test több mint 90% -ban szív fel (összehasonlításképpen: a növényeket csak 50-60% -ban érzékeljük). "Építési" célokra - sejtek, szövetek és szervek megújítására szolgálnak. Ha ez nem történik meg, az izmok ellazulnak, a bőr megereszkedik, és a combunkat "csodálatos" narancsbőr díszíti, mivel a fehérje hiánya megváltoztatja a zsír szerkezetét. Gondoljon bele: hajlandó fizetni egy ilyen árat csak azért, hogy lefogyjon? És ez még nem minden. A fehérjék a fő "futárok" a szervezetben, ezek nemcsak a zsírok, szénhidrátok, vitaminok és nyomelemek felszívódásához teremtenek feltételeket, hanem azokat a rászoruló szövetekbe, szervekbe és sejtekbe is szállítják. Tehát még akkor is, ha hatalmas mennyiségű étrend-kiegészítőt és vitamint fogyaszt, ezek szétesnek és valahol a gyomorban elvesznek, mint egy hatalmas fekete lyukban. Fehérje nélkül ezek az értékes elemek teljesen haszontalanok. Így búcsút inthet jó egészségének, friss arcszínének, vastag hajának és egészséges körmének.