Kiegészítők alváshoz és jó éjszakához
Az elalvást elősegítő trükkök hosszú utat tettek meg - a juhok számlálásától a dallamok lejátszásáig, amelyek a természetbe visznek, de egy bizonyos ponton abbahagyják a hatékonyságot. Amellett, hogy jól érzi magát, hogy jól van, az alvás megkönnyíti az agy méregtelenítését, megszilárdítja memóriáját, javítja sportteljesítményét, segít a fogyásban és javítja a hangulatát.
Manapság azok az emberek, akiknek nehézségeik vannak az elalvással, vagy akik nyugtalanul alszanak, különféle természetes alváskiegészítők segítségét vehetik igénybe a teljes éjszakai pihenéshez. Ezt a cikket természetes alvás-kiegészítőkkel hoztuk létre, hogy segítsen elaludni, így felfrissülve és indulásra készen ébred.!
Az első kiegészítő, amelyet megnézünk, az L-triptofán
Mi az L-triptofán?
A triptofán egyike a 20 esszenciális aminosavnak, és létfontosságú aminosav az emberek számára, vagyis az emberi test nem termeli azt. A triptofánt táplálékkal vagy kiegészítőkkel kell ellátni.
Ahol benne van?
Van egy mítosz, miszerint hiányzik a növényi fehérjékből, de valójában a triptofán a növényi fehérjék szinte minden formájában jelen van, még néhányukban is bőségesen. Egy másik mítosz az, hogy a pulykahúsban a triptofán nagy mennyiségben van, ami elfogyasztáshoz vezet. Az az igazság, hogy a pulykahúsban a triptofán mennyisége megegyezik a legtöbb baromfihúséval.
Hogyan befolyásolja?
Hatások a testre és az alvásra: A triptofán elősegíti a jobb alvást, elősegítve a szerotonin és a melatonin egészséges szintjét - a szervezet által természetesen előállított vegyi anyagok, amelyek elősegíthetik a pozitív hangulatot és jobban szabályozhatják az alvási ciklust.
Az 5-HTP az L-triptofán és a szerotonin aminosav közbenső metabolitja. A afrikai Griffonia simplicifolia növény babjából vonják ki.