Kiegészítők a szellemi teljesítmény javításához BB-Team Shop
A kognitív funkció rövid és hosszú távú támogatása
Publikálva 2015.04.24-én, frissítve 2018.08.08-án és 9 perc alatt elolvasva.
Üdvözlet Desimir részéről a BB-Team Shop csapatából!
Mi vár rád velünk:
- Több tucat teljesen ingyenes cikk, mint ez
- Hatalmas különféle étrend-kiegészítők, sport kiegészítők, ételek és egyebek
- Ingyenes gyors szállítás és konzultáció
- Bizonyított minőségű és eredetű termékek a legalacsonyabb napi árakkal
És most, a cikkhez!
A szellemi tevékenység ugyanolyan kimerítő, mint a fizikai aktivitás, és néha az agy és a központi idegrendszer terhelése kétélű kard lehet, ami több fáradtsághoz, de a káros hatások felépüléséhez is nehezebben vezethet.
Az agyi tevékenységet megterhelő foglalkozások, valamint a kézművesség elsajátítása további követelményeket támaszt az idegrendszer helyreállításához, amelyekre nem biztos, hogy a normál étrend vagy a mindennapi élet által engedélyezett alvásmennyiség tartozik. A központi idegrendszer helyreállítását negatívan befolyásolják olyan tényezők is, mint például a monitorok, a vezeték nélküli hálózatok és a mobiltelefonok gyakori expozíciója.
A következő sorokban megvizsgáljuk a fogyasztó rendelkezésére álló lehetőségeket a kognitív tevékenységet támogató étrend-kiegészítők tekintetében. Annak érdekében, hogy a leghatékonyabban táplálék-kiegészítőket szedhessünk, megkülönböztetjük a két megközelítést, nevezetesen az agyi aktivitás és koncentráció azonnali stimulálását és az idegrendszer hosszú távú támogatását.
Mit kell stimulálni, ha nehéz szellemi munka vár ránk?
Koffein + L-teanin
A koffein az idegrendszer ismert stimulálója, és javítja a pillanatnyi tónust, koncentrációt és agyi aktivitást. A koffein hátránya, hogy képes kimeríteni a központi idegrendszert.
Érdekes, hogy a kutatások azt mutatják, hogy a koffein és az L-theanin aminosav kombinációja stabilabb és biztonságosabb eredményeket ad, mint a két összetevő bármelyikének önmagában történő bevétele.
A koffein és az L-teanin egyidejű bevitele drámai módon javítja a koncentrációt, a hangulatot és a mentális munka időtartamát. A kombináció kulcsa abban rejlik, hogy az L-theanin képes elnyomni a koffein gerjesztő és gyengítő tulajdonságait, miközben megőrzi pozitív tulajdonságait.
A koffein helyett atipikus koffeinforrások is alkalmazhatók. Ilyen források a yerba mate és a guarana. Egyéb összetevőket is tartalmaznak, amelyeknek saját előnyeik lehetnek a kognitív tevékenység szempontjából.
A mentális tevékenység előtt 30-60 percig 200 mg koffeint és 200 mg L-teanint ajánlott bevenni. A jobb hatás érdekében jó, ha éhgyomorra veszi.
Kolinergikumok
A kolinerg szerek olyan anyagok csoportja, amelyek növelik az agy acetilkolinszintjét. Az acetilkolin egy fontos neurotranszmitter, amely kulcsszerepet játszik az általános kognitív funkciókban, a koncentrációban, a hangnemben és az idegrendszer helyreállításában.
A legnépszerűbb kolinerg szerek a CDP-kolin, az alfa-GPC, a huperzin A és az acetil-L-karnitin.
Hasznos tulajdonságaik rövid és hosszú távon is érezhetők. Rövid távon a kolinerg szerek stimulálják a pillanatnyi tónust és koncentrációt. Ez az oka annak, hogy széles körben használják őket az edzés előtti termékekben, ismertebb nevén nitrogénnövelőként. Hosszú távon a kolinergikumok támogatják az agy működését, helyreállítják és működtetik a központi idegrendszert.
- Alfa-GPC - napi 300-600 mg;
- CDP-kolin - 250-500 mg naponta;
- Acetil-L-karnitin - napi 2000 mg-ig;
- Huperzine A - napi 50-200 mcg.