Kézi edzés otthon

oldal BG-Mamma

Kézi edzés otthon

Amíg van vágyad, otthon edzheted a tested. Számos gyakorlatot kínálok Önnek, amelyek megfeszítik és sikeresen alakítják sok nő problémás karját. Csak két, 2-3 kg-os súlyzóra van szüksége. és egy kis szabadidő.

  1. "Vödrök" egy hídról.

Mielőtt elkezdené, jól mozgassa meg a csuklóját, könyökét és vállát. Ez a gyakorlat nem túl ismerős, de nagyon megterheli a vállakat és a tricepszet. A felső ponton ne nyújtsa ki teljesen a karját, és tartsa szorosan a vállát az előadás során.

  1. Francia kiterjesztések súlyzókkal.