Kezdje el fogyni a nyári időszakban - nyári étrend - Női magazin
Végül tavasz! Helló, eljöttek az első meleg napok! És velük és a jobb megjelenés és érzés vágyával. Vedd le meleg kabátjaidat és kabátjaidat, és viselj könnyebb ruhákat, olyan színes és régóta várt ezen a végtelen télen. Valószínűleg már elgondolkodott a húsvéti ünnepek, a hétvégék tervein, és miért nem ismeri el. míg a nyári vakáció sem tartott sokáig.
Ennek ellenére az elmúlt tél valószínűleg rányomta bélyegét az alakjára és a mentális állapotára. A fizikai aktivitás hiánya és a túlzott elfogyasztás a téli szünetben befolyásolja, ezért félsz még a mérlegre nézni is.
És az, hogy tavaly megpróbáltunk ruhában „mászni”, olyan, mint a legkifinomultabb kínzási módszerek. Rengeteg idő van még nyár előtt, az Ön számára ideális súly elérése (legalábbis elérése) szigorú táplálkozás nélkül, hogy ne veszítse el a fizikai és szellemi kimerültség éhségét.
És ne hagyja figyelmen kívül azt a tényt, hogy egy ilyen étrend végén, kiegyensúlyozott étrend hiányában, ellentétes eredmények is lehetnek: visszatérhet az eredeti súlyhoz, és akár plusz kilókat is hozhat.
Nem hangzik túl jól, igaz? Ezért be kell tartania egy kevésbé szigorú étrendet, mivel a hajdina, amely fokozatos fogyást biztosít Önnek, nem befolyásolja hátrányosan az egészséget, és az eredmények hosszú távúak lesznek.
Az ideális súly kiszámítása (IV)?
IV = 50 + 0,75 (Р150G-20)/hР - Növekedés centiméterbenG - kor
A nők esetében az eredmény megsokszorozódik 0, iAz elhízás 20% -kal növeli a súlyt.
A diéta során negatív energiamérlegnek kell lennie, azaz. az elfogyasztott kalóriákat kevesebbet kell fogyasztani, de a szervezetbe bejutó tápanyagok egyensúlyhiánya nélkül. Olyan étrendet javasolunk, amelynek napi kb. 500 kalóriája kevesebb, mint amennyire az embernek szüksége van, így havonta körülbelül 2 kg-ot távolít el. A helyes kalória kiszámítása kor, nem és fizikai aktivitás szerint történik.