Keveset eszem és meghízom
"Egyek egy keveset, és a mérleg azt mutatja, hogy folyamatosan hízok ..."
Ismeri ezt a helyzetet? Kiderült, hogy a probléma nem csak az, hogy sokat eszünk és kicsit mozogunk. Nemzetközi tudóscsoport összeállította a legváratlanabb okok listáját, amelyek befolyásolhatják súlyunkat. Huszonkét szakértő közel 100 tanulmányt elemzett a túlsúly problémájáról, és az eredményeket közzétette az International Journal of Obesity (30. évf., 11. szám). A felülvizsgálat szerzői azt állítják, hogy meg tudják magyarázni, hogy egyesek miért fogynak jobban, mint mások.
1. Álmatlanság
Az elmúlt 20 évben az emberek kevesebbet aludtak - állítják a tudósok. Az állandó alváshiány felgyorsíthatja a töltést. Nem véletlen, hogy az éjszaka dolgozó emberek hajlamosabbak az elhízásra.
A táplálkozási szakember véleménye
A krónikus álmatlanság stresszt jelent a szervezet számára. Mint minden stressz esetében, ez is olyan mechanizmusokat indít el, amelyek feladata ennek ellensúlyozása. Az anyagcsere az energiatartalékok felhalmozása érdekében változik. Ennek eredményeként a súly nő. Ráadásul sok ember, aki nem alszik éjszaka, inkább eszik. Ezért a napi legalább 8 órás alvás ajánlása teljesen indokolt.
2. Az endokrin rendszert hátrányosan érintő káros kibocsátások
Egyes szintetikus vegyi anyagok a testbe való behatolásukkal rontják a hormonok termelését és működését. Ide tartoznak a peszticidek, dioxinok, vegyi és cellulóz hulladékok, valamint néhány gyógyszer. Ezen kártevők száma folyamatosan növekszik, és befolyásolhatja a súlyt.
A táplálkozási szakember véleménye
Az elhízás és a túlsúly oka gyakran hormonális rendellenességekben jelentkezik. Számos külső tényező károsíthatja az endokrin rendszert és a normális anyagcserét. Köztük vannak olyan vegyi anyagok, amelyek maximális megengedett koncentrációját megemelik.
3. A kényelmes hőmérséklet
A modern ember termikus kényelemben él, köszönhetően a központi fűtésnek vagy a légkondicionálásnak. Nem kell izzadnia a melegben, és nem szabad didergnie a hidegtől. A kalóriakiadások csökkennek, a felesleg pedig zsír formájában halmozódik fel.
A táplálkozási szakember véleménye
A normál (állandó) testhőmérséklet fenntartása érdekében a test az összes nyugalmi állapotban elfogyasztott energia akár 80% -át is elkölt. Ennek megfelelően minél kényelmesebb a fok, annál kevesebb kalória veszik el a normális testhőmérséklet fenntartása érdekében. A szervezet számára a leghasznosabb a 18-20 fokos levegő hőmérséklete. Ez a mód optimális az összes szerv és rendszer normális működéséhez.
4. A dohányzás elleni küzdelem
Szomorú, de igaz - a dohányzás elnyomja az étvágyat és felgyorsítja az anyagcserét, így a dohányosok ritkábban éheznek, és az elfogyasztottakat gyorsan lebontják. A szakértők ezt a tényezőt emelik ki az egyik fő ajánlatként - amikor úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról, a súly gyorsan növekszik.
A táplálkozási szakember véleménye
A dohányzás körülbelül 10-15% -kal növeli az anyagcserét. Ezért, ha úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról, jó, ha diétáját egy táplálkozási szakemberrel vitatja meg, akivel olyan étrendet fog összeállítani, amely nem teszi lehetővé a súlygyarapodást.