Kettős álla Próbálja ki ezt az 5 trükköt - Egészséges minden nap - az egészség és a jólét hírei
Ah, az az átkozott kettős áll. Lehet, hogy észrevette, hogy a fényképeken vagy a tükörben megjelenik egy csipet. És most észreveszi, hogy mindenféle elképesztő helyzetben elfordítja a fejét és a nyakát annak érdekében, hogy elkerülje a kellemetlen külsejű kettős állat.
A kettős áll nem más, mint az állkapocs vonal alatt felhalmozódott zsír. Mint azt már tudhatod, az ember nem fogy a test egy helyén, így sajnos nem lehet választani az áll alatti zsír megolvasztására. Az álla kettősségének megszabadulásának legjobb módja az egészséges étrend és a testedzés programja a fogyás érdekében.
Noha a tested csak azt fogja eldönteni, hogy pontosan mely zsírokat olvasztja fel, van néhány kulcsfontosságú gyakorlat, amelyet az arcoddal végezhetsz, amelyek megerősítik a konkrét izmokat és csökkentik a kettős állat.
Ha pontosan dolgozik ezekkel az izmokkal, akkor az életkor előrehaladtával csökkenti a bőr megereszkedésének esélyét is. De figyelmeztetnünk kell, hogy ezeket a gyakorlatokat otthon kell elvégeznie, mert érdekes arckifejezéseket tartalmaznak.
Nyújtsd ki a nyakad
Az izmokat az állkapocs vonalától a vállig platizmás izmoknak nevezzük. Erősítésük érdekében álljon fel egyenesen, vagy üljön semleges testhelyzetben kissé nyitott szájjal. Lassan döntse hátra a fejét, amíg nem érzi az izmok nyújtását. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta többször, ügyelve arra, hogy ne döntse túlságosan a fejét hátra, hogy ne okozzon kellemetlenséget.
Nyújtsa előre az alsó ajkát
Ez a gyakorlat az állkapocs szélére irányul, ezért ne tegye túl gyakran, nehogy megsértse az állkapcsát. Tolja ki az alsó ajkát előre és fel, amilyen magasra csak tudja. Tartsa ezt a helyzetet tíz másodpercig, és engedje el semleges helyzetben. Naponta tízszer végezze el a gyakorlatot.
Nyújtsd ki a nyelved
Igen, megengedjük, hogy másszon. Ennek a gyakorlatnak a helyes elvégzéséhez azonban a lehető legszélesebbre kell nyitnia a száját, és ki kell nyújtsa a nyelvét, amennyire csak lehet. Tartsa ebben a helyzetben akár tíz másodpercig, és térjen vissza alapállásba. Érezni fogja az arc és a nyak számos izmában.