Keton diéta Az Atkins - nő a tetején receptjeivel eszel és fogysz
Dr. Atkins étrendje, közismertebb nevén keton-étrend, mind fogyás, mind egyes gyermekek neurológiai betegségeinek kezelésére alkalmas.
A testépítők, az éhezni nem tudó emberek és a neurológusok kedvenc étrendje Dr. Atkis által népszerűsített étrend. Feltünteti a tested, és soha nem érzed a fájdalmas elválasztást kedvenc ételedtől. Sok ADHD-s és autista gyermek szülei segítették gyermekeiket, köszönhetően az ún Keton diéta. Hatásának alapelvei egyszerűek, és ha előzetesen konzultál egy orvossal, az eredmények meghökkentenek: könnyedén és egészségesen sokat fogy!
A keto diéta úgy működik, hogy minden szénhidrát és cukor, beleértve a gyümölcsöket is, kikerül az étrendből, ami a zsír gyors felszabadulását okozza.
Ennek a folyamatnak a végső célja az anyagcsere felgyorsítása, a felhalmozódott szénhidrátellátás lebontása és a szükséges energia beszerzése a kalóriák helyett.
Önnek joga van enni:
Minden típusú fehérje (csirke és egyéb húsok, tojás, sovány sajt, hal)
zöldségek (különféle saláták és föld feletti termesztésű zöldségek), amelyek ízletesebbé teszik az étlapot
egészséges zsírok (dió, avokádó, olívaolaj)
folyadékok (zöld tea, víz)
Az ilyen típusú táplálék néhány napig történő elfogyasztásával ketózis érhető el, azaz. a test ketonokat kezd használni, amelyekkel a test szerveinek működéséhez szükséges energiát az eddig lerakódott zsírsejtek nyerik.
Mit nem szabad enni keton diéta alatt:
Gabonafélék - búza, kukorica, rizs,
Cukor - méz, juharszirup,
Gyümölcsök - banán, alma, narancs,
Krumpli.
Például napi menü keton diétával
Reggeli: Omlett egy darab vajra, salátára és avokádósalátára
Köztes étkezés: Napraforgó
Ebéd: spenót grillezett lazacgal
Köztes étkezés: zeller guacamollal
Vacsora: Tiszta sertéshús vörös káposzta és karfiol salátával
Reggeli: Omlett lágy sajtból, apróra vágott zöldségekből és paradicsomszószból
Köztes étkezés: Tejföl dióval
Ebéd: Csirkemell salátával, uborkával és kecskesajtos salátával
Köztes étkezés: Mandulás turmix, zöld zöldségek és mandulaolaj vagy mogyoróvaj
Vacsora: Sült garnélarák citrommal és spárgával vagy zöldségfélékkel, ha szükséges