Ketogén étrend - kérdések és válaszok Dietico Sport
A ketogén étrend fogyókúrás étrendként ajánlott. A ketózis állapotát idézi elő, amikor a test a zsírraktárakból merít energiát, nem pedig az elfogyasztott szénhidrátokból. Itt vannak válaszok a témával kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre.
Képes leszek-e újra szénhidrátot enni?
Igen, bár az első két-három hónapban szinte teljesen kikerülnek a menüből. A bevezető időszak után a rendszer mérsékelt fogyasztást tesz lehetővé.
Fennáll-e az izomtömeg elvesztésének veszélye?
Minden fogyókúrás étrend megteremti az izomvesztés előfeltételeit. Ketogén étrend esetén ez a veszteség korlátozható a magas fehérjebevitel miatt, és különösen, ha súlyokkal edz.
Alkalmas-e a ketogén étrend izomépítésre?
Igen, de a mérsékelt szénhidráttartalmú étrend megfelelőbb erre a célra.
Szabad-e "táplálkoznom" szénhidrátokkal az első időszak vége után?
Nem. Ezenkívül havonta néhány magas kalóriatartalmú nap bármikor előnyökkel járhat.