Két hónap nyárig
Valószínűleg néhányan teste úgy néz ki, mint egy tudományos projekt. Abban az értelemben, hogy mindent megpróbáltál annak reményében, hogy megszabadulj az első számú ellenségtől - a narancsbőrtől, vagy a köldök alatti gyűlöletes kerekségtől.
Mielőtt beteszi a háború n. Útját, nézzen át néhány trükköt gyakorlati útmutatónkból
Sárga lap, vagy öt "nem" szabály
A pénztől és a jó hangulattól eltérően a cellulitisz mindig felesleges. Használja az elemi tilalmak listáját, hogy kijusson a játékból. Ellenkező esetben sokáig pörögsz a 22. bekezdésnek nevezett ördögi körben.
1 abszolút minden zsír elutasítása. A káros többszörösen telítetlen zsírsavak mellett léteznek úgynevezett egyszeresen telítetlen, ismertebb nevén omega-3 és omega-6, amelyek képesek megmenteni a derék területén lévő ráncoktól.
2 az ásványi anyag egyensúlyának elhanyagolása. A kalcium és a kálium szabályozza a zsírok energiává történő átalakulását és a felesleges folyadék felszámolását, amely a test hibás paramétereinek fő oka. Ha napi étlapját almával, banánnal, avokádóval és sárgarépával gazdagítja, káliumot kap. A tejtermékek, a tojás és a hal ideális kalciumforrás.
3 a 3 fő étkezés bármelyikének megtakarítása. Mi lenne, ha reggeliznél 11-kor, ebédelnél 3-kor és vacsoráznál 8-kor? Így a test nem fog félni és további tartalékokat hoz létre. Ami későn ül az asztalnál - beszélj többet és lassabban rágj. A jóllakottság érzése 20 perc múlva jelentkezik. És ne azonnal feküdjön le, hanem 3-4 óra múlva.
4 súlycsökkenés több mint 5 kg hetente. Nem éri meg, hacsak nem szereti a BDSM-et. Ha egy hónap alatt több mint 3 kg-ot veszít, nem csak visszanyeri korábbi súlyát, hanem további 500 g-ot is hozzáad. Könnyedén fogyhat 2 kg-ot havonta, 200-kal csökkentve a napi kalóriát.
Nincs só. A duzzadásra hajlamos másik jó hír, hogy a rendszeres testmozgás megszabadul az extra hüvelykektől, nem, nem gyorsabban, de tartósabb eredménnyel.
- az izmok körülbelül 6 hétig alkalmazkodnak a monoton gyakorlatokhoz. Ez nem azt jelenti, hogy teljesen frissíti a fitneszprogramját, hanem időről időre megváltoztatja a gyakorlatsort
- a kardió edzés nemcsak futópad és szobakerékpár, hanem bármilyen, legalább 30 percig tartó, gyors ütemű gyakorlat. A legfontosabb mutató a pulzusszám. 200 ütés/perc legyen, levonva az életkorát
- és végül a legkellemesebb - egy teljes 8 órás alvás. Igen, igen, ne lepődj meg. A jól kipihent test kalóriát éget el, mint egy kis kohó. Bizonyított, hogy óránként akár 80 kcal is elveszik Morpheus karjaiban. Egész éjszaka az összeg ugyanúgy nő, mint fitnesz után