Két homokfúró, amely kevesebb, mint 30 perc alatt elvégezhető

mint

"A homok nem csak egy újabb szabadsúly" - mondta Matthew Palfry, az ausztráliai Sydney-ben működő homokképző szakember, a Sandbag Fitness tulajdonosa (sandbagfitnessstore.com). "A folyamatosan változó központ miatt, ha egy táska ellenőrzés alatt áll, megnehezíti a táska kezelését. Ez jó tapadáshoz és stabilitáshoz vezet. Ha ezt a gyakorlatot végzi, akkor sok nukleáris energiára van szüksége a technika fenntartásához. Ez az egyszerűség sok embert vonz. A homokzsákba, mert rengeteg tiltást kaphat a pénzén. "

Tojásjelzés: Egy gyakorlat során nem használhat annyi súlyt homokkal, mint egy súlyzóhoz, súlyzóhoz vagy géphez. A táska mérete, kiegyensúlyozatlan és csúszó terhelése, valamint kevésbé ergonomikus (vagy teljesen hiányzó) fogantyúi lehetővé teszik, hogy 50 fontnál többet dolgozzon, akár száz vagy annál is többet.

"Az embereket gyakran arra kérik, hogy edzenek homokkal, mert az első napon ezzel a dinamikus, kompromisszumok nélküli, szabad súlygal dolgoznak" - mondta Palfrey. "Demoralizáló, ha hirtelen elveszíted annak 50% -át, amit normálisan tehetsz a testmozgásért. De maradj ennél. A homokkal való edzés megtérül."

Nincs homok otthon? Nincs mit. A boltban a homokzsák hihetetlenül olcsó. (Vegye fontolóra 4 dollárt egy 50 literes táskáért.) És speciálisan tervezett homokzsákot vásárolhat csak 50 dollárért az interneten.