Kerülje a győzelmet egy maraton után

"Amikor tavaly maratont futottam, a futástól számított néhány hónapon belül 10 fontot nyertem, és megpróbálok még egy maratont csinálni, hogyan kerülhetem el ezt a súlygyarapodást ezúttal egy maraton után?"

Nem ritka, hogy a maratonosok felszednek néhány maratoni utáni kilót. Sok maratoni versenyző hozzászokott ahhoz, hogy az edzés terheléséhez a szokásosnál több kalóriát fogyasszon, és a maraton vége után nehéz fékezni új étkezési szokásait.

És mivel nem dolgoznak olyan keményen, mint eddig, mindezek a többletkalóriák gyorsan súlygyarapodáshoz vezethetnek.

Azok, akik teljesítik a zuhanó maratonokat, különösen hajlamosak a hízásra egy maraton után, mert maratonjaikat téli ünnep követi, amikor nincs sok idő a testmozgásra, és sok lehetőség van az evésre.

Hogyan lehet elkerülni a maratoni utáni fontokat

Ha aggódsz a hízás miatt a maraton teljesítése utáni hónapokban, íme néhány dolog, amit kipróbálhatsz:
1. Tartsa a gyakorlatot. Néhány maratonistát annyira megéget az elméje és fizikailag is a maraton, hogy teljesen abbahagyja a futást és a futást. Ne várjon túl sokáig, miután a maraton visszatér a futáshoz, mert ha megszűnik a szokása, nehéz visszatérni hozzá. Bár néhány hét múlva meggyógyul, a maraton utáni napokban még végezhet rövid, könnyű futásokat vagy könnyű keresztedzéseket.

---