Kérjük, kommentálja ezt a diétát

Szia! Miután meghatároztam a kalóriaszükségletemet, elkészítettem egy étrend-tervet. A probléma az, hogy a készpénz korlátai miatt nem lehet nagyon sokféle. Hosszú időbe telt, amíg az anyagi lehetőségeimhez igazítottam. 18 éves vagyok, 56 kg, 170 cm .Célom az izomtömeg növelése. Örülök, ha visszajelzést ad az étrendről.
1. Reggeli: 100 g zabpehely, 400 g joghurt
fehérje: 20g szénhidrát: 75g zsír: 20g
2. Ebéd: csirkecomb, 200 g rizs, 2 szelet kenyér
fehérje: 20g szénhidrát: 90g zsír: 15g
3. Délutáni snack: 2 szelet kenyér, 100 g sajt, banán
fehérje: 20g szénhidrát: 60g zsír: 20g
4. Második délutáni reggeli: 2 szelet kenyér, 100 g sajt

---