Kérjük, kommentálja a BB-Team fórum étrendjét

Alapvetően nem tudom pontosan, hogy milyen étrendről van szó, határozottan nem hiszem, hogy spirál, és nekem úgy tűnik, hogy a kalóriák általában kicsiek. Csak azt szeretném tudni, hogy mit gondol. engem olyasvalaki, aki érti a dolgokat, de másodszor a vélemény feje nem árt.

kérjük

Először 22 g, 1,77 cm magas, 92 kg, zsír, a következő 2-3 hónapban legalább 7-8 kg-ot szeretnék lefogyni, aztán majd átgondoljuk.

1. nap
-100 g zabpehely, 1 db. joghurt, 4 db. fehérjék
-180 g csirkemell, 200 g rizs, tömeg pörkölés előtt
-100 g túró, 1 banán
-Fehérje shake edzés előtt és után
-180 g csirkemell, 200 g burgonya
-1 darab. tonhalkonzerv, saláta
2 nap
-50 g zabpehely, 1 db. joghurt, 4 db. fehérjék
-200 g csirkemell, 50 g rizs, súly pörkölés előtt
-100 g túró, 1 banán
-Fehérje shake edzés előtt és után
-200 g csirkemell, 50 g rizs
-1 darab. tonhalkonzerv, saláta
3 nap
"Ugyanaz, mint a 2. napon"
4 nap