Keresztedző Belcho Hristov - Fitness étrend-kiegészítők
Hogyan végezzük el ezt a kardió gyakorlatot?
A cross trainer egy statikus kardiógép. Szép és stabil támasz. 2 fogantyú és egy pedálkaros rendszer, amely úgy kapcsolódik a fogantyúkhoz, hogy minden egyes előre nyomáskor a combokból terhelési löket jön létre. Az egyedülállósága miatt a kardio felszerelés cross trainer komplex módon terheli az egész testet.
A kéz által végzett minden egyes előremozdulás lehetőséget teremt, amint mondtuk, és a combok megtámadásával a gép teljes lendkerékének elfordításához. A karok, majd a combok váltakozásával állandó feszültség és terhelés alakul ki, amely megterheli mind a légzőrendszert (a kereszt-edző gyakorlatok javíthatják a tüdő anyagcseréjét), mind a teljes mozgásszervi rendszert.
A cross trénerek sajátosságai különbözőek. Például egyes kereszt-edzőknek és fogantyúiknak különböző formájuk van (egyes szerzők a kereszt-edző "szarvának" hívják őket), amelyek kézzel borítva többé-kevésbé a test más részeit terhelik. Vannak olyan gépek, amelyek csak kezet rázhatnak anélkül, hogy kezet ráznának egy szőnyegen. Másodszor, legyen egy fogása a testtel párhuzamosan és a test előtt.
Mindezek a sajátosságok valóban kardiológiai változatosságot építenek az egyes eszközök hasznos előnyeiben. Azaz ha a maximális terhelést szeretné elérni a cross edzővel való edzésből, válassza azt, amelyiknek hosszú a „szarv”, tartsa őket a lehető legmagasabban, és a sarka nagy hosszúságú platformokon legyen. Tehát külön mozgathatja a lábát, és megterhelheti a combizmok különböző részeit - érezheti a terhelést a comb "esése" közelében, a középső területen vagy magasan a medencéig.