Kérem az illetékes véleményt

Szóval van egy problémám, letöltöttem. Ez annak a problémának köszönhető, hogy nagyon szorgalmasan keveset tettem az izomszövetbe, de nyilvánvalóan hibáztam. Általában sokat olvastam, a kiegyensúlyozott étrend elvén eszem, este pedig szinte kizárom a szénhidrátokat. Ha elveszítem, akkor az elégetett kalóriák többek, mint amennyit beveszek. Abban az esetben, ha napi 5-6 alkalommal eszem, és minőségi (zab, kenyér, tojás, hús, túró, zöldség), és még mindig lefogyok, ez azt jelenti, hogy meg kell növelnem a kalóriát. És így-mert sok szenet veszek. és öv., továbbra is ezek a kalóriák zsírból származnak. És nagyon félek ettől a szótól, bevallom. A kérdésem a következő: Ha növeli a zsírtartalmat és a testmozgást, akkor szubkután felhalmozódik-e, vagy a belőle származó kalóriák az izmokba kerülnek-e? Tudom például, hogy az este bevett szén tartalékká válik (ha nem edzésnap), és mi történik az esti zsírral?
Nagyon köszönöm, ha úgy döntött, hogy segít nekem!

véleményt

Ha sok fehérjét eszel, akkor nem hiszem el, hogy elvesztetted az izmodat, inkább a zsírodat:) az izmok nem vesznek el ilyen könnyen:)
Mint mondtam, valószínűleg elvesztette a zsírját, és azt javasolja, hogy elvesztette az izmokat:)

köszönöm a visszajelzést!
Kérem, magyarázza el nekem, hogy milyenek az esti zsírok? Hova mennek? Amikor este utol kell érnie a kalóriákat, honnan származhat jobb - szénhidrátok vagy zsírok?

Zsír.
De még akkor is, ha este szénhidrátot szed, ha ésszerű mennyiség és elegendő idő van lefekvés előtt (3-4 óra), semmi sem történhet veled .
Nincs olyan, hogy - szénfogyasztás. egy bizonyos óra elteltével, és zsír formájában közvetlenül a seggedhez mennek. A szénhidrátok gyors energiát jelentenek, és feltételezzük, hogy este nem mozogsz eléggé ahhoz, hogy megéghesd őket. De ha eltalál egy porszívót, elsétál a boltba és este kiveszi a kutyát (például), könnyen fogyaszthat valami több szénhidrátot vacsorára.: D Ha este lusta vagy, és nem sokat mozogsz - koncentrálj a zsírra.