Kerékpározás vagy futás

Vannak, akik inkább a kerékpáron kezdik el a kalóriák elégetését, míg mások inkább a futást. A fizikai aktivitás mindkét típusa, biciklizés és futó jók az állóképesség javítására és a jó állapot fenntartására. De vannak apró különbségek: a két sport közül melyiknél edzenek több izmot? Ki védi jobban az ízületeket? A kerékpározás vagy a futás jobb a kezdők számára? Megadjuk a válaszokat:

kerékpározás

A futás több kalóriát emészt fel

Egyszerű összehasonlítás: fuss le egyszer néhány kilométert, majd ugyanazon a kerékpárúton hajtsa végre ugyanazt a távolságot. Eredmények: Először gyorsabban teljesíti a távot, ha kerékpárral közlekedik, mint ha futna. Futás közben több izmot mozgatunk meg, és így több kalóriát fogyasztunk - mondja Dr. Mark Ziegler, a hamburgi egyetem sportorvos.

Mivel több izom vesz részt futó, a szívre is hat. Ez körülbelül tíz vagy több ütés/perc. Más szavakkal futó ez még annyira nehéz, mint biciklizni.

Melyik kalória fontosabb, melyik ég jobban vagy melyik? Óránként 16 kilométer/órás sebességgel futó körülbelül 850 kalóriát fogyaszt óránként. A kerékpáros kétszer olyan gyors, és kevesebb, mint 600 kalóriát éget el. Ebben a tekintetben, futó többet tesz. A kalóriák elégetését egy kerékpárosban azonban nem olyan könnyű meghatározni. Vegyünk például egy ellenszelet, és a kerék típusa is kulcsfontosságú. Régi kerékpárral egy kerékpáros hatékonyabbá teszi az edzést, mint máskor.