Kérdezze meg a női naptárat az étrendről
A legtöbb nő meg van győződve arról, hogy a hétfői diéta megkezdése a súlygyarapodással fog foglalkozni. És néha ez történik.
De milyen áron? Ha valóban elhatározta, hogy lefogy, anélkül, hogy rontaná egészségét, sőt megváltoztatja a karakterét, akkor hallgatnia kell a hormonális bioritmusokra - tanácsolják a tudósok. Velük összhangban él a női test, így segíthetnek neki és megbirkózhatnak a túlsúlysal. Nem titok, hogy az energia mennyisége, az érzelmek, az étvágy és az anyagcsere is változik egy hónap alatt. Természetesen a menstruációs ciklusnak megfelelően. Tehát harcolni velük értelmetlen. Tehát minden étrendnek nem hétfőn kell kezdődnie, hanem szinkronban kell lennie saját testének igényeivel és állapotával. A női test változásainak teljes ciklusa átlagosan 28 napig tart, és három fázist tartalmaz. Egy-két nap több vagy kevesebb nem számít. Tehát itt van, amikor érdemes szigorú diétát kezdeni, valamint mikor kell lazítani.
Ez a szakasz a menstruációs ciklus kezdete után körülbelül 2-3 nappal kezdődik és 2 hétig tart. Ez idő alatt a női hormonok mennyisége fokozatosan növekszik. Az időjárás nemcsak arra alkalmas, hogy diétával kezdjen új életet, hanem minden energiát és jó hangulatot igénylő bravúrok esetén is. Ebben az időszakban aktívan sportolhat, és ha nem - kezdje el végre.
Ez alatt a két hét alatt általában nem szenvedünk egy kontrollálhatatlan vágytól a hűtőszekrény iránt, nem szenvedünk olyan rémálmoktól, amelyekben hatalmas mennyiségű csokoládétortát eszünk, nem változtatjuk fröccsé a bulit.
Jó hír, hogy ebben az időszakban az étvágycsökkenés és a sportra fordított energia növekedése látható eredményeket hoz. Csak felgyorsulnak az anyagcsere folyamatai a testben, és nagyon reális, 1,5-2 kg-os elválasztásra lehet számítani. Nagyon ésszerű étrenddel, éhség nélkül.
2. fázis: relaxációs idő
A ciklus 15. napjától kezdve csökken a vér ösztrogénszintje. Ugyanakkor más változások is bekövetkeznek, amelyek eredményeként az étrend megsértésének vágya hirtelen megkezdődött. Ne hibáztasd magad akarat hiányában! Kissé növelje az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, csökkentse a testmozgás ütemét. Az erőnléti edzés helyett előnyben részesítse az aerobikot, az úszást, a futást, a kerékpározást. Figyelje gondosan, mit mutat a skála - ha a nyíl felfelé megy, óvatosan húzza meg az evés gyeplőjét. Ideális esetben ebben az időszakban még egy grammot sem szabadna visszanyernie abból, amit elvesztett - még 0,5-1 kg-ot is le kell fogynia.