Kérdés a BB-Team fórum intervallum futtatásáról

Helló, 18 éves vagyok, 190 magas és 107 kg súlyú. Futok fogyni, és olvastam az intervallumfutásról, szeretném megkérdezni, hogy valaki kipróbálta már az intervallumfutást, és ajánlana nekem egy intervallumfutó programot. vannak kérdéseim rólam, válaszolok neked.

BB-Team fórum

Úgy gondolja, hogy csak futással lehet fogyni?
Mi az eddigi sportélményed?
Változtattál valamilyen étrenden?

Igaz, hogy intervallumfutó programról kérdezel, de mivel azt mondod, hogy a fogyás érdekében fogod megtenni, kicsit távolabb és oldalról kezdem.

A fogyás szempontjából a legfontosabb a kalóriahiány. 90% -ra kell koncentrálnia az ételekre. A futás csak nem fog megtörténni. Meg kell számolni a kalóriákat. Futom magam. Körülbelül 25 kilométert tudok futni egyszerre, ami körülbelül 2000 Kcal. De nem minden nap. Hányszor ennyit tudok futni. Általában napi 5-10 km-t tudok. Amelyek 500-1000 kcal. Összehasonlításképpen: a tegnap esti vacsorámnál csak a desszert 2300 Kakl volt (visszavonultam:)) Mi lenne, ha reggeliznék? Mi lenne, ha ebédelnék? Mi lenne, ha ebédre ettem volna desszertet? Mi lenne, ha a vacsorám nem zöldséges csirke lenne? Mi lenne, ha lenne valami 10-kor kávéval és délutáni reggelire?