Kényeztesse magát megbánás nélkül, és legyen aktív a szép és boldog terhesség érdekében
Ne egyél kettőért, de egészségesen egyél - ez segít abban, hogy egészséges maradj, és ne hízz el sokat
Kilenc hónapig otthon lenni a csecsemővel a legizgalmasabb dolog a nő életében, különösen, ha ez az első terhessége. Ez az időszak azonban meglehetősen megterhelő a kismama megjelenésének gyors változásai és a terhességgel és a szüléssel kapcsolatos aggodalmak miatt is, amelyek elkerülhetetlenek. A szép és kellemes terhességhez több lépés is vezet.
Lelkiismeret-furdalás és nélkülözés nélkül. Ne ostorozza magát, ha megenged magának valamit, ami terhesség alatt nem megengedett. Természetesen nem szabad túlzásba vinni. Ha egy asztalnál ülsz, és meg akarod inni a párod jeges és illatos sörét, akkor nem rossz, ha egyszer iszol. A babáját nem fogja bántani ez a korty. Nem jó egyre gyakrabban inni. Ugyanez vonatkozik a tiltott listán szereplő autókra, kávéra és ételekre. Csak fogadd el, hogy anya is ember, és a baba nem fog téged bántani és hibáztatni.
Kommunikáljon a régi barátaival. Talán most az elméd olyan témákkal foglalkozik, amelyek nem túl érdekesek a barátnőid számára, és aktuális kérdéseik unalmasnak, sőt jelentéktelennek tűnnek a veled zajló és hamarosan bekövetkező dolgok hátterében. Ez azonban nem azt jelenti, hogy abbahagyjuk őket. A "könnyebb" témákról való beszélgetés és a kapszulán kívüli emberekkel való kijárás elvonja a figyelmét, felpezsdíti és egyensúlyban tartja az anyák és más emberek világát. Ez még a szülés után is hasznos lesz számodra, amikor ezek a barátnők nem engedik, hogy belemerülj az unalmas mindennapokba, babapürékbe és piszkos pelenkákba fulladva.
Séta. Szerezzen be egy lépésszámlálót a telefonjára, vagy észleljen napi legalább egy órás gyaloglást. A gyaloglás különösen fontos a terhesség alatti jó érzéshez, a mozgásképtelenséghez, a csecsemő könnyebb megfordulásához az elmúlt hónapokban, és nem ahhoz, hogy túl sok kilót nyerjen, amit aztán nehéz lesz leadni. Igen, valószínűleg könnyebben fog lélegezni, valószínűleg nem lesz olyan kellemes, mint a terhesség előtt, de minden bizonnyal hasznos lesz. Különösen, ha a hosszú séták egy kedves vagy barátnő társaságában vannak, és kellemes beszélgetések kísérik.
Vonat. Azoknál az aktívabb anyáknál, akik a terhesség előtt komolyan edzettek, hasznos, ha terhesség alatt nem hagyják abba a sportot. Természetesen mértékkel és különösebb megterhelés nélkül. Válasszon könnyű gyakorlatokat a karok, a lábak, a fenék és a hát számára súly nélkül, hogy az izmok tónusúak maradjanak. Ez segít abban, hogy a születés után könnyebben visszaálljon az alakjában, valamint abban, hogy könnyedén vegye fel babáját, babakocsiját és poggyászát, amelyek szerves részét képezik az újszülöttnél végzett legrövidebb sétáknak is.