Keményítő - energia a test számára Az első 5 keményítőben gazdag étel

Az első 5 keményítőben gazdag étel

Ugye tudod mi a keményítő? Leegyszerűsítve: jól ismert keményítőnk. És bár sokan jobban ismerjük negatívumait, rendkívül fontos B-vitamin-, kalcium-, vas- és rostforrás. Lehet, hogy hallottál arról, hogy a keményítő rákos sejtek kialakulását okozhatja (ami még mindig nem bizonyított), és jól tudod, hogy valószínűleg rengeteg plusz kilót fog felhozni, de alig vagy tisztában azzal, hogy pontosan mit szolgáltat neked val vel. Tehát most beszélni fogunk a pozitív tulajdonságairól, valamint azokról az élelmiszerekről, amelyekben keresnie kell.

Azt mondják, hogy ételeink körülbelül 30% -ának, sőt 40% -ának is keményítőtartalmú "termékekből" kell állnia. Miért? Két fő oka van:

Mivel ilyen fontos szénhidrátokkal látják el bennünket - amelyek viszont a fő energiaforrások, amelyek nélkül testünk semmiképpen sem lehet formában.

És rostot kapnak nekünk - segítenek abban, hogy jól érezzük magunkat és szabályozzuk a belek aktivitását. Az oldható rostok képesek csökkenteni a vér koleszterinszintjét is.

Keményítőport is kaphatunk az üzletből. De nem erről fogunk most beszélni. Tudja-e, hogy mely ételek tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű keményítőt, és milyen előnyöket kap belőlük?

Krumpli - a keményítőtartalom vezetője - akár 70 g. Elég jó mennyiségű szénhidrátot, fehérjét, ásványi anyagot, rostot, káliumot, jódot, valamint szinte nulla zsírtartalmat biztosítanak Önnek. Csökkentse a stroke kockázatát, csökkentse a vérnyomást és a koleszterinszintet. Célszerű sütni vagy párolni őket. A főzés csökkenti a bennük lévő káliumtartalmat. Tudsz a sütésről.

---