Kegel gyakorlatok - Seni
Kegel izmok
A Kegel izmok különböző nevekkel rendelkeznek: medencefenék izmok, szeméremizmok, de ez mindig kérdés a hasi szerveket támogató izmok és inak csoportjához. A nőknél a szeméremcsont és a farokcsont között húzódnak megkerülve a húgycsövet, a hüvelyt és a végbelet.
Ne felejtsük el, hogy a népszerű gondolkodás ellenére a Kegel izmok gyengülésének problémája nem csak a nőket érinti. A férfiaknak gondoskodniuk kell ezen izomcsoportok normális működéséről is. Bennük a Kegel izmok a szeméremcsont és a prosztata körül helyezkednek el.
Amikor az izmok erősek, jól megfeszülnek, és a helyükön tartják a szerveket. De amikor túl gyengék és nyugodtak, akkor kezdődnek a problémák.
Először Dr. Arnold Kegel amerikai nőgyógyász fedezte fel a medencefenék izomtevékenységének jelentését. Fejleszti a medencefenék izmainak gyakorlatait.
Ennek az izomcsoportnak a gyakorlatát minden férfinak és nőnek kell végeznie, kortól függetlenül..
Miért érdemes gyakorolni a Kegel izmokat?
Kegel erős izmai, a jobb szexuális élményekre gyakorolt befolyása nagy esélyeket teremt a jövőben, egészségügyi problémák, például vizeletinkontinencia nem jelentkeznek, hólyagcsökkentés, könnyebb és fájdalommentes szülés, gyorsabb gyógyulás a születés után, és csökken a méh prolapsusának kockázata.
Hogyan kell gyakorolni?
A Kegel izmok meghúzása során, a hasi izmokat nem szabad megfeszíteni. A gyakorlatok kezdetén nehéz lehet, ezért közvetlenül a köldök alatt ellenőrizze, hogy szoros-e a hasa. Ha igen, lazítson és próbálkozzon újra.
jegyzet: A nők és a férfiak Kegel-féle izomgyakorlása ugyanúgy néz ki.